1. LASKE KALORIT
Vaikka monet sanookin että kalorien laskeminen
on turhaa, itse oon sitä mieltä että se auttaa
pitäytymään ruuan kanssa kohtuudessa.
2. JUO 2 LASILLISTA VIINIÄ VIIKOSSA
Jos vain pidät viinistä sitä kannattaa nauttia noin 2 kertaa
viikossa lasillinen. Puna- tai valkoviini vähentää rasvanpolttoa
estävien hormonien erittymistä ja hillitsee makeanhimoa.
Itse juon 2 lasillista valkkaria viikossa.
3. LIIKU AAMUISIN
Tehokkainta polttaa rasvaa on urheilla aamuisin ennen
minkään aamupalan syömistä tyhjällä vatsalla. Lenkin
jälkeen aamupala maistuukin monta kertaa paremmalta.
4. PROTEIINI
Syö ruokia joissa on mahdollisimman paljon proteiinia.
Proteiini pitää yllä kylläisyydentunnetta ja auttaa rasvanpoltossa.
5. MÄÄRÄÄ ENNALTA MITÄ SAAT SYÖDÄ
Omalla kohdalla parhaiten on toiminut tapa että kirjoitan
joka päivälle etukäteen ylös mitä saan syödä ja lasken
niiden kalorit. Näin on paljon helpompi kontrolloida omia
syömisiään ja tietää jo etukäteen paljon kaloreita kertyy
päivän aikana ja mikä liikuntamäärä olisi hyvä niihin
suhteutettuna. Ks. W500-dieetti.
6. TEELUSIKALLINEN KANELIA PÄIVÄSSÄ
Kaneli auttaa ylläpitämään verensokerin tasapainoa.
Mahdollisuuksien mukaan yritä syödä sitä 1tl/päivässä
sekoittamalla jonkin ruuan sekaan. Parasta se on puuron kanssa!
7. JUO VIHREÄÄ TEETÄ
Vihreässä teessä on monia hyviä puolia. Se lämittää kehoa
ja heikentää ruokahalua, nopeuttaa aineenvaihduntaa,
auttaa rasvanpoltossa ja tasoittaa verensokeria.
8. ANANAS
Yritä sisällyttää diettiisi ananasta. Ananaksessa on
entsyymejä jotka auttaa kutistamaan vatsaa,
sekä se on todella hyvä nesteenpoistaja.
9. KARNITIINIJUOMAT
Karnitiinijuomat eivät sisällä mitään, ei kaloreita
eikä hiiilhydraatteja. Ne auttavat rasvanpoltossa,
tuovat palauttavan tunteen urheilun jälkeen ja maistuvat
hyvältä! Niitä saa siis juoda niin paljon kuin haluaa.
10. TERVEYSMEHU
Hyvä ohje raikkaaseen terveysmehuun, joka auttaa
rasvanpoltossa ja poistaa turvottavaa tunnetta mahassa:
kylmää vettä, 1 sitruuna viipaloituna, 1 lime viipaloituna,
1/2 kurkku viipaloituna ja 15 tuoretta mintun lehteä.
Laita kaikki ainekset kannuun ja jääkaappiin muutamaksi tunniksi.
Nauti jääpalojen kanssa.
Toivottavasti mun lemppari vinkeistä on teille hyötyä!
Anabella<3
P.S Tein tänään mittaukset ja -8kg tuli täyteen. Kaikki uudet tulokset löytyy tuolta mittaukset sivulta! Ja nyt oon jo 3 pykälää suorittanu eli ansaitsisin kolme palkintoa, mitäköhän ne vois olla hmmmm.... :) ehdotuksia?
.jpg)
entä tuliset ruuat...? ... no toi kaneli oli hyvä tietää... tyhjällä mahalla mä en pysty kyllä yhtään... pidän tauon ruokailun ja treenin välillä, muuten huippaa/heikottaa... en vain pysty tohon... tsemppiä niille jotka pystyy!... jos se 2 lasia polttaa kaloreita, niin eikö pieni/iso pullo viikossa olis kivampi...?... mulla on pysynyt ihan hyvin kurissa oma syöminen... (näännyn...)... tavallaan suunnittelen ruuat etukäteen (just niinkuin sanoit) snacks jutut oli hyvä löytö! ...-proteiinipatukan veroisia...
VastaaPoistaHienoo et oot löytäny ittelles sopivat keinot, eihän kaikki sovikkaan kaikille :) TSEMPPIÄ sulle! Niin tosta viinistä siis kohtuudella, koska alkoholihan on tiettävästi lihottavaa niin jos sitten taas liikaa juo niin se vaikuttaa päinvastasesti... tulisista ruuista en tiiä muuta ku et ne saattaa närästää ja turvottaa :S
PoistaKiitos vinkeistä! :)
VastaaPoistaTahtoisin liikkua aamuisin, mut ei onnistu kohdallani kun joutuisin ennen puolta 4 yöllä heräämään arki aamuisin. :/ Aamullajaksan paremmin, vaikka aina väsyttääkin.. mut siinähän sitä piristyy.
Tuon kanelin voisi ottaa itsekin mukaan kuvioihin.
Maaja
http://life-is-sweet-maajaproject.blogspot.fi/
Oleppa hyvä vaan! :) joo mullakin on vähän toi ettei millään jaksais lähteä sinne lenkille mutta sitten kun siellä on käyny niin on paljon pirteempi olo. Tottakai siis mihin tahansa aikaan liikkuminen on hyödyks mutta kuuleman mukaan ennen syömistä liikkuminen polttaa enemmän kaloreita, en sitten tiiä kuin totta toi oikeesti on, mutta haluun uskoo että se toimii :D
PoistaHienosti oot laihtunut! Hyviä vinkkejä laihdutukseen. Mitä sanoisit sellaiselle jolla on motivaatio hukassa?Mulla nimittäin on :(
VastaaPoistaKiitoksia :) Tiedän tunteen, mullakin välillä on. Suosittelen kuitenkin valitsemaan semmosen tietyn päämäärän mihin haluaa päästä ja sitten varsinki jos on herkuttelun kanssa ongelmia niin oikeesti miettii kahesti ennen kun laittaa suuhun mitään. Ja motivaatio kannattaa hakee vaikka vaikka siitä että miettii kuinka paljon parempi olo sulla ois sitten kun oot päässy tavotteeseen ja millasia kivoja uusia vaatteita voisit vaikka ostaa :) Mulla ittelläni toimii parhaiten se että mietin kuinka paljon mun elämä muuttuu kun pääsen mun tavotteeseen ja just toi uusien vaatteitten ajattelu ja se että kuinka paljon sekin sit tsemppaa kun kuulee jonkun sanovan "ootpas sä laihtunu" siitä tulee vaan niin hyvä mieli! :) Mutta kerro ihmeessä jos tarviit kunnon tsemppiä niin oon valmis auttamaan! ;)
Poista