Uudelta salilta uutta puhtia

FITNESS 24/7 !!!!! http://fi.fitness24seven.com/

Kyllästyin siihen että jos halus mennä ennen töitä salille niin piti lähtee kaks tuntia ennen, koska mihinkään fixin halleihin ei päässy ilman julkisia. Sit treenausväli vaan kasvo koska ei ikinä ehtiny töitten jälkeen kun kortti on vaan neljään asti voimassa ja sekin makso jo 42€ sit jos ois halunnu koko päivän voimassa olevan se ois ollu 53€ ja vaikka saan liikuntaseteleitä 40€ kuukaudessa niin silti joutuu maksamaan lisää :P Okei FIX oli hyvä niin kauan kunnes pääsin kokeilemaan jotain ihan muuta...


Mun kaverit oli jo kauan suositellu tota Fitness 24/7- salia mut olin vähän skeptinen et pakko täs on olla joku juju. Noh eilen sitten marssin tohon Sörnäisten salille ja pyysin henkilökuntaa kertomaan vähän tarkemmin. Mulla on nyt jatkuva sopimus joka maksaa 19,90€ kuukaudessa ja se maksetaan verkkopankin kautta. Alotusmaksu oli kans vaan 19,90€ ja sen pystyin maksamaan liikuntaseteleillä ja se sisältää sen avainkortin. Ja siis pointti on se et se sali on aina auki 24h vuorokaudessa 7 päivänä viikossa ja sinne voi mennä ihan millon vaan. Sinä aikana kun siellä ei oo henkilökuntaa sisään mennään avainkortin ja sormenjäljen avulla :D jänskää! ja todellakkin tää sali on se mun juttu! Oon semmonen ihminen ketä tykkää ennemmin treenata niin että ei oo muita kattomassa miten treenaat ja ei tarvii jonotella laitteisiin ja mulle saattaa joskus keskellä yötä tulla himo lähtee treenaamaan ja nyt se on mahollista. Ainoo minkä voisin ehkä sanoo huonoks puoleks on se et irtisanomisaika on 2kk mut eihän sekään oo paha verrattuna joihinkin isompiin kuntosaliketjuihin. Niin ja tää sama aivain kortti käy kaikkiin näihin tän ketjun saleihin Suomessa, Ruotsissa ja Norjassa. Sitten vielä ihan paras juttu, näillä saleilla on naisille oma puoli missä ei tarvii hävetä itteään muskeli-miesten eessä. Ihan samat mahollisuudet mutta voit valita ootko vaan tyttöjen kesken vai kaikkien kanssa samassa tilassa. SUOSITTELEN todella, jos vielä etitte sitä omaa treenipaikkaa :)

Toinen asia mikä sai mut tosi iloseks eilen oli FIT-lehti. En oo ikinä ennen lukenu mitään kuntoilu lehtee enkä oikeestaan kauheesti muitakaan lehtiä. Mut päätin selailla oisko siellä jotain vinkkejä ja olihan siellä. Siitä sai jotenkin hirveen tsempin päälle ja nyt haluu vaan syödä entistä terveellisemmin ja treenata enemmän. Tässä numerossa oli kans ihan super hyvältä kuullostava peppu-treeni ohjelma mitä voisin tuolla salilla testata jalkapäivinä! http://instagram.com/anabella_perfectbody

Tässä vielä mun uudet lisäravinteet mitä hommasin auttamaan reuman kanssa. Ja tukemaan mun ihmeellistä ruokavaliota. Mut oikeesti nää on auttanu ja tunnen olon joka päivä pirteemmäks ja energisemmäks.

Ensimmäinen purkki on CALCIA800 plus, kalkkia, magneesiumia ja vitamineeja 2 tablettia päivässä.

Toka purkki omega 3 eli kalanmaksaöjyä 1 tabletti päivässä. Kolmas purkki Kelasin Kromia, tasapainottamaan verensokeria, 1 tabletti päivässä. Ja vika purkki lääkärin mulle määräämää Kalcipos D-forte kalkkia ja D-vitamiinia tukemaan niveliä ja luustoa, 1 tabletti päivässä. Seuraavan hankitalistalla on vielä vihreä tee-tabletit poistamaan nesteitä. Ja tiiän että monet nyt ajattelee että oisin hankkinu nää vaan korvaamaan mun syömisiä, mutta ei! Nää nimen omaa on tueksi, koska reuman takia mun vastustuskyky on olematon, nivelet ja luusto on heikossa kunnossa, oon altis migreenille ja alhaselle verensokerille ja koska talviaikaan ei saa paljoa auringonvaloa :) hih!

Onko muilla kokemuksia tosta 24/7 salista? Mitä ootte tykänny? Kertokaa :) ja hei linkkailkaa teiän lemppari treeni biisejä tohon alas! niitä mä haluun tietää :D

Anabella<3

P.S. Loppuviikosta punnitus, IIIIK! ja jos tulosta on tullu, palkitsen itteni uusilla treenikengillä! :) 

Mitkä ihmeen kalorit?

Kaloria käytetään ilmoittamaan, kuinka paljon energiaa syntyy elimistön polttaessa tiettyjä ruoka-aineita. Yleiskielessä kalorilla tarkoitetaan usein kilokaloria, 1 kcal eli 1000 cal. Noin sanotaan kaloreista wikipediassa.
   Mulle ittelleni tulee kalorista vaan mieleen merkintä jokaisessa ruokapaketissa ja jos luku on iso, se on epäterveellistä. Tän projektin aikana mun päähän on iskostunut ajatus siitä että kaikki missä on yli 200kcal/100g on pahasta. Hyi koko kalori sanakin ällöttää ja vie ruokahalun.
 Yritän nyt kuitenkin selittää teille jotenkin tätä mun kaloreitten laskemistapaa :)

Mun paras kaveri tässä hommassa on tää sivu: http://kalorilaskuri.fi/ravintosisalto , tohon vaan hakukenttää kirjotat ruuan nimen vaikka omena tai rasvaton maito tai ristorante pizza, sitten siinä näkyy ensimmäisessä palkissa paljon kaloreita on 100 grammassa. Samalla pystyy kattomaan kans hiilareitten määrän siitä keskimmäisestä, sinisestä palkista.
  Tietysti sitten vaikka jostain banaanista niin ei varmasti tiedä minkä kokonen se. Mulla ittelläni on käytössä keittövaaka jolla saan punnittua kaikki tarkasti. Sitten vaan laskimella lasken paljon kaloreita tulee. 

Esimerkki
Appelsiini painaa 70g, oon punninnu sen kuorimisen jälkeen. Kirjotan tonne nettisivun hakukenttään appelsiini ja valitsen siitä sen missä lukee appelsiini, kuorittu. Se sisältää 47kcal/100g ja 8,9g hiilareita/100g. Kalorimäärän lasken niin että ensiksi jaan 47/100, siitä saan tiedon paljon on kaloreita 1g appelsiinia. Tulos on 0,47, sitten kerron ton luvun 70 ja siitä tulee 32,9 eli toi on määrä paljon mun aplarissa on kaloreita.
   Sitten vielä hiilarit, 8,9 grammaa jaetaan 100, tulos on 0,089 ja se kerrotaan 70, appelsiinissa on 6,23g hiilihydraatteja. Eli kalorit: 32,9kcal ja hiilarit: 6,23g 

Tää ei oo siis mitään nopeeta hommaa et tiestysti jos ei haluu ihan tosi tarkkaan kirjata lukuja ylös niin sitten vaan yrittää arvioida parhaansa mukaan. Ja sama homma jos on vaikka pinaattikeitto paketti ja siinä on 400g. Katon paketin takaa kuinka paljon 100g on kaloreita ja hiilareita ja ne luvut kerron neljällä. Monissa paketeissa onneks kans nykyään lukee suoraan se määrä paljon on 100 grammassa ja sitten vielä erikseen paljon just siinä pakkauksessa on.

Oon yrittäny kans ottaa semmosen nyrkkisäännön et kaikki missä on alle 100kcal ja alle 10g hiilareita on tosi hyviä vaihtoehtoja. Sitten kaikki alle 200kcal ja alle 20g on iha siedettäviä, mut jos niitten yli menee niin mielummin kannattaa jättää väliin. Niin ja tietty jos hiilareita on tosi vähän niin sit ei haittaa vaikka kaloreita ois vähän enemmän.

Tässä viel on listattuna ruokia joita ite suosin tällä hetkellä eniten ja niitten kalori ja hiilarimäärät :)

• Tonnikala öljyssä 140g - 196kcal/0g
• Viili 1% 200g - 80kcal/9,4g
• Pinaattikeitto 200g - 140kcal/13,6g
• Gainomax proteiinijuoma 250ml - 170kcal/19g
• Reissumies ruisviipale - 60kcal/11g 
• Tuore ananas 150g - 80kcal/17g
• Raejuusto, rasvaton 200g - 130kcal/4,2g
• Rahka, maustamaton, rasvaton 250g - 150kcal/10,8g

lisäilen tohon listaan vielä lisää jos tulee jotain mieleen, ei meinaa aivot raksuttaa enää tähän aikaa illasta :D ja tietty lisää kaikkii ruokia ja niitten kalorimääriä mitä oon syöny nii löytyy tuolta ruokapäiväkirja-sivulta!
Mutta näin, jos teillä on jotain kysyttävää niin kysykää ihmeessä :)

Anabella <3

P.S. Osaisinpa mäki tehä noin hyvän ja terveellisen näköstä ruokaa ku noissa kuvissa. Mut ehkä mä rupeen kokeilee enemmän kaikkee ja tekemään oikeeta ruokaa, niin ehkä seuraavaks laitan oma tekemistä ruuista noin hienoja kuvia :)

APUAAA!! En tiiä miks toi fontti vaihtu kesken kaiken, miten sen saa muutettuu??? :((

Kuulumisia, helllooo!!

Heippa vaan kaikki! Ensikski iiiihana nähä et lukija määrät vaan kasvaa ja se tsemppaa mua niiiiin älyttömästi! Kiiiitooos kaikille ketkä ikinä näättekin tän :))) I'm So Happy! hehkutin tätä kans instagramissa ku oon niin kikseis, jos haluutte nii käykää kattoo, käyttäjä on anabella_perfectbody :)

   Tokaks tää talvi on suoraan sanottuna ihan helvettiä reuman kanssa. Mitä enemmän pakkasta sitä enemmän kipuja. Mun polvet ja ranteet on ihan jumissa enkä tiiä mitä pitäis tehä. Soitin lääkärillekki mut se vaan sano että oireet kuuluu tähän sairauteen ja on tiedossa et talvet on vaikeita mut sille ei voi oikeen tehä mitään. Kun kävelen mun kämppään rappusia ylös niin koko rappukäytävä vaan kaikuu siitä ku mun polvista kuuluu ihme narina. Töissäki on niin tuskaa jo parin tunnin istumisen jälkeen ja siellä on muutenkin sisällä tosi kylmä kun parkkihallista vetää suoraan kylmää ilmaa siihen meiän kassojen kohalle. Kotonakaa ei toinen pattereista toimi ja mä tärisen joka yö kahen peiton alla vaikka on pitkähihanen yökkäri ja paksu one piece-haalari päällä.Vaikka tykkäänki tosi paljon talvesta ja lumesta niin silti ei noi -20 asteen pakkaset oo kivoja :'(

Reuma pois lukien mulla menee kuitenkin muuten tosi kivasti. Motivaatio on huipussaan ja oon innostunu käymään aamusin pikku pakkasessa ottamassa lämpöö noin puolen tunnin lenkillä ja nautin varsinkin jos aurinko paistaa. Sitten salilla käynti on taas aktiivisena harrastuksena mukana ja pyrin käymään 4-5 kertaa viikossa, ihan sen mukaan miten työvuorot antaa periks, mut meen sinne vaik kaheksalta aamulla jos muulloin ei ehi. Ostin siis sali kortin FIXiin ja nää salit on aina uimahallien yhteydessä Helsingissä. Mun kortti on voimassa viikonloppusin koko päivän ja arkisin kello 16 asti. Se on vähän halvempi silleen ja tykkään muutenkin käydä ennen ruuhka-aikaa joka alkaa just neljän tai viiden aikaan. Nii ja siis samalla kortilla pääsee noihin kaikkii halleihin ja samalla hintaa kans uimaan!!! Voin käydä vesijuoksemassa mummojen kanssa ja huoltamassa mun niveliä ;D Suosittelen kaikille fixiä ihan sen takia että se ei sido sua moneks kuukaudeks jäseneks, se on edullinen verrattuna näihin muihin esim. elixiaan ja laitteita ei ehkä oo ihan niin paljon kuin isommilla kuntosaleilla mut ihan yhtä hyviä ja ihan yhtä lailla niillä saa treenattua. Oon ollu fixille uskollinen jo vuodesta 2010 ;) 

    Talvelta ootan ihan älyttömästi sitä et pääsen tekee mun lemppari harrastusta eli laskettelemaan! Voisin viettää rinteessä vaikka koko päivän. Haluisin niin paljon johonkin lappiin lomalle laskettelee pariks viikkoo, onneks jo ens viikolla pitäs päästä messilään tai serenaan. Vaikka ne rinteet ei ihan yhtä hyviä ookkaa niin silti se auttaa ees vähän tähän himoon. Oon lasketellu 2-vuotiaasta asit ku vanhemmat törkkäs mäkeen sukset jalassa ja noin kymmenen vuotta oon laskenu bleideillä ja jos joku ei tiiä niin ne on mini sukset. Niit on eri pitusii mut ite lasken semmosilla jotka on noin 50cm pitkät eli aika pätkät :D Saa nähä miten reumaatikon polvet kestää mut lasketteluu ja bleideillä temppuiluu en lopettas mistään hinnasta! Hommaan sit vaik tekonivelet ;P

Löysin kans uuden herkun joka on edullinen ja maistuu tajuttoman hyvältä! Siinä ei oo paljoo hiilareita, mut paljon proteiinia ja yks semmonen vie nälän pois moneks tuntii. Tykkään varsinkin salitreenin jälkeen ottaa semmosen niin ei tarvii alkaa mitään kiinteetä syödä. Ja tää herkku on Gainomaxin proteiini maito-juoma! Nyt mulla on noit joku 20 jääkaapissa ku ne oli meil töissä tarjouksessa 50 senttiä kappale! ;D ja kummatkin maut, banaani ja päärynä, on toooooooosi hyviä!

Mun piti kyllä varmaan vielä jotain sanoo, mut en nyt muista enää mitä :D Huomenna on tulossa toivepostaus joka liittyy kaloreihin ja niiden laskemiseen, siitä onkin kysytty paljon. Kiitos tietty toivojalle<3 :)

Sitte on kans lähiaikoina tulossa foods of the day- postaus johon yritän valokuvata kaikki päivän aikana syödyt/juodut jutskat. Punnitus ja mittauksetkin pitäs saada tässä viikon kuluessa tehtyy. Ehkä vihdoin uskallan kattoo onko joulusta jäänyt mitään ylimäärästä! Hui, pelottttaaaaaa :(((

Kertokaa mulle tossa kommenteissa asioita mitä tykkäätte tehä talvisin, ois kiva kuulla! :)

Anabella<3

Happy Birthday to ME!

Huiii kauheeta! Tänään tuli 21w täyteen :D Eilen pidin parhaimmille kavereille kotibileet mun omassa kämpässä ja oli ihan huippu hauskaa!!

Synttäreiden kunniaks sain äitiltä luvan lipsuu herkkulakosta sen verran että sain palasen synttärikakkua syödä. Kuitenkin muissa illan tarjoiluissa päätin ottaa terveellisemmän linjan. Tein cocktail-tikkuja missä oli viinirypäleitä, luumutomaatteja, juustopaloja, prinssinakkeja ja lihapullia. Sitten oli porkkanoita ja kurkkua viipaleina ja niitä sai dipata kermaviilikastikkeisiin. Mun iskä on ihan huippukokki ja se oli väsänny ihania pieniä snack tortilloja missä oli kana/paprika täyte, kaikki kehu niitä ja itekkin pitää sanoa että oli kyllä ihan älyttömän hyviä. Sitten oli vielä poppareita ja maissilastuja :) oon aika ylpee ittestäni kun ei tullu mässäiltyy herkuilla niin yleensä synttäripäivänä on tapana ja vaikka ruoka oli suht terveellistä se oli silti todella hyväää!

Tietysti sitte alkoholia piti kavereiden kanssa nauttia, itse väsäsin drinksuja appelsiinimehusta ja vodkasta ja valkkaria ja skumppaa otin kans. Et ehkä ihan hyvä kun tota juomaa tuli kitattuu niin paljon niin se syöminen jäi sitten vähemmälle. Mut enhän tietenkään sano et makeat juomat ois sen parempia kun ruoka mut kylhän sitä nyt synttäripäivänä saa :D

Jeejeee! synttärit on hauskoja :D mut vanheneminen ei oo kivaa, FOREVER YOUNG!!!

Anabella<3

Tsemiii mulle, sulle, sulle ja sulle ja KAIKILLE!

Vuos on alkanu ihan loistavasti, mä oon niiiiiiin paljon intoa täynnä ja en jaksa oottaa ens viikkoon että pääsen ostaa uuden salikortin ja nyt viel aattelin ostaa sen kolmeks kuukaudeks kerralla niin tulee varmasti käytyy :) Tekis vaan mieli koko ajan lähtee lenkille ja purkaa johonki tätä energiaa! Herkkujakaan ei oo yhtään tehny mieli eli herkkulakko pitää, vaikka mulla on synttäritki ens viikonloppuna päätin et hemmottelen itteeni vaikka vaan valkoviinillä ja hyvällä seuralla :D
Suunnittelin kans vedenjuonnin edistämiseks sen et täytän vaik 4 vesipulloo joka päivä mun jääkaappin ja mun on juotava vähintään ne kaikki sen päivän aikana, näin tulee sekin turvattuu. Ja vihreä tee tietty taas mukana kuvioissa.

Tiiättekö oon miettiny et nyrkkeilysäkki ois ihan loistava! Siihen voi lyödä niiin paljon ku sielu sietää ja päästää ulos niin positiivisen ku negatiivisenkin energian. Ainoo vaa et mun kämppää ei taida semmosta mahtuu ja kuntosaleilta tietty semmonen löytyy mut en tiiä kehtaanko mennä sinne ku kuitenkin joku bodari tulee nauraa :P Sit tekis kans vaa mieli popsii pelkästään salaattii ja rahkaa ja muuta kevyttä, noitten kaloreitten alhaalla pitäminen tuntuu taas joulun jälkeen niin hyvältä! Mä uskon että tästä vuodesta ja varsinkin tästä keväästä tulee mahtava ja mä tuun yllättämään itteni ja muut! :)

Halusin tulla antaa kaikille teille näin vuoden alkuun hiiirrveesti tsemppiii ja vähän inspiraatiota :) Tässä pikkasen kuvia vielä asioista jotka tällä hetkellä pyörii mun päässä :D

 Tänä vuonna lupaan myös kokeilla paljon kaikkea uutta esim. superfoodia ja erilaisia liikuntalajeja. Oon päättäny tutustuu tarkemmin hyödyllisiin vitamiineihin, terveysmehuihin, proteiineihin ym. Haluun saada itteni paranneettuu ja voimaan hyvin niin henkisesti kuin fyysisestikkin. Tuun panostaa enemmän kaikkeen mitä teen! Hankin kunnon varusteet ja panostan tekemisiin. Näillä eväillä oon varma että onnistun, pakko onnistua ja tekin onnistutte jos vaan sitä tarpeeks tahdotte, luotan teihin! <3 Ihanaa vuoden alkua!

Anabella<3