toisen loppu on toisen alku

Jeah! 2 päivää ja vuosi vaihtuu. Monet aina sanoo et on tosi kliseistä ajatella niin että uuden vuoden jälkeen tekee jotain muutoksia elämässä, mutta mun mielestä on ihan mahtava ajatus alottaa seuraava vuos puhtaalta pöydältä, eiks je? :) Nyt varsinki ku kaikki jouluherkut sun muut on tullu ahdettuu niin pakko päästä vaan puhdistamaan kehoa... veikkaan et on ehkä jopa muutama kilo tullu lisää :'( auts :/

Rupesin tossa yks päivä miettimään et pakko keksii taas jotain uutta ettei ne samat ruokalistat ala kyllästyttää. Päätin ruveta siihen mun alkuperäseen tapaan jota käytin ihan ensimmäiseks, eli merkkaan joka päivä ylös kaiken mitä oon suuhun laittanu ja lopuks illalla lasken kalorit ja hiilihydraatit yhteen. Tää on se toinen mun keino millä saan kalorit pidettyy kurissa, katotaan miten tällä kertaa sujuu :D onneks nyt vaan ei tarvii alottaa lähellekkään alusta, mut tää joulu-turvotus on pakko saada pois ;)
    En varmaa ihan joka päivä jaksa tänne niitä määriä merkkailla mut yritän vaikka aina joka viikon päätteeks laittaa niin näätte tekin. Ajattelen tän kans niin että nyt oikeesti tähdätään kesää varten, eikä sit aleta huhtikuussa itkee ku on enää nii vähän aikaa päästä kesäkuntoon :D tää alotetaan ajoissa! Kalorimäärät sais pysyy alle 1000 ja hiilarit alle 100. Ja seuraava tavote painon kanssa on saada -15kg täyteen. Sit tietysti salilla jatkan käymistä ahkerasti ja viel kaiken lisäks laitettiin äipän kanssa pieni veto et kumpi pystyy olee kauemmin herkkulakossa ;))

Vielä uuden vuoden-aatto biletetään ja pyyhitään vuoden 2013 pölyt pois ja seuraavana aamuna herätään uuteen raikkaaseen vuoteen puhtaana, tervetuloa 2014! :)

Anabella<3
P.S. Onks teillä mitään uuden vuoden lupauksia suunnitteilla tai ootteko ikinä tehny semmosia? :)

Huhhuh mikä joulukuu!

Ooon niiin poikki jo nyt ja jouluaattoonki on vielä yli viikko aikaa. Koko ajan oon joko juoksemassa asiolla hoitamassa joulujuttuja tai jossain joulujuhlissa tai ihan vaan töissä. Pari kertaa viikossa oon kuitenkin yrittäny salilla käydä onneks näitten kaikkien kiireitten keskellä. Mutta siis joulukiireet on ne syy miks en tännekkää oo ehtiny niin paljoo kirjotella :'( Nyt kuitenkin tulin pitää tämmösen pienen joulu-väliraportin että missä mennään ja ilmoittamaan etten todellakaan oo vielä lopettanu :)))

Paino ei oo koko joulukuun aikana heittäny mihinkään suuntaan eli samoissa lukemissa pysytty. Muutamia pikku herkkuja oon vähän syöny noissa eri juhlissa mut sit vaan oon vetäny vähän rankemman salitreenin. Kuitenkin heti kun vaa nää kiireet hellittää eli tossa uudenvuoden aikoihin niin laitan tän projektin taas kunnolla käyntiin ja ens kevään tavote on pudottaa se toinen 10 kiloo :D

Tsemppiii muillekkin ja super hauskaa joulua!!! Ja muistakaa että ei pari piparia pahaa tee ja nauttikaa ja rentoutukaa! :) niin mä ainakin aion tehä, koska joulu on ihanaa aikaa :)

Anabella<3

Kysymyksiä ?!?!?

Huhhuh teiltä on tullut ihan älyttömästi kommetteja ja kysymyksiä ja kaikkiin oon pyrkiny ehtiä vastaamaan :) Päätin nyt kuitenkin tehdä tän postauksen mihin kokoon teiän parhaimpia kysymyksiä ja vastailen niihin. Kuitenkin monet on saattanu miettiä samoja asioita mutta ei oo välttämättä löytäny noita kommentteja tai ei oo ite uskaltanu kysyä niin tässäpä näitä nyt sitten tulee :)

(oon saattanu muotoilla lauseita vähän erilailla tai poimia kommentin joukousta vain jonkun kysymyksen, eli älkää loukkaantuko jos teidän kysymys ei oo tässä ihan siinä muodossa kun ootte sen alunperin laittanu)

Minkälainen vesipaasto on?

Tietyn ajan (esim. viikon ajan) juodaan pelkästään vettä. Tieysti todella pienet ruokamäärät on sallittuja mutta suurimmaks osaks vaan vettä. Se puhdistaa elimistöä kaikista haitallisista aineista ja antaa hyvän startin jos on vaikka alottamassa uutta terveellisempää ruokavaliota.  http://www.sci.fi/~voas2333/paasto/vesipaasto.html <--- tuolta sivulta löytyy vähän lisää tietoa.

Oon muutes tässä miettiny et voisin vaikka taas ennen jouluu pitkästä aikaa pitää viikon verran vesipaastoa. Kuitenkin totesin sen niiin hyväks menetelmäks sillon kesällä :)

Kärsiikö sun lihakset paastossa?

En ainakaan huomannu mun paastojen aikana mitään kauheesti lihaksiin vaikuttavaa. Eikä myöskään väsymystä ollu, voi ihan hyvin liikuntaakin yrittää parin ensimmäisen päivän jälkeen, koska ne on ne vaikeimmat. Vesipaasto- sivulla lisää mun fiiliksiä niiltä ajoilta :D

Miten sait 4,4kg pois yhdessä viikossa?

Se kaikki on kokonaan vesipaaston ansiota. Join joka päivä noin 4 litraa vettä ja saatoin syödä jotain mut tosi vähän, enintään kaloreita tuli päivän aikana 200. Tolla tahdilla kun veti viikon niin päälle neljä kiloo lähti. Tietysti paaston jälkeen syöminen pitää alottaa tosi varovasti ja lisätä koko ajan vähän enemmän koska jos heti alkaa taas normaalisti syömään ne pudotetut kilot voi tulla tosi nopsaan takasin.

Voisitko tehdä kuvapostauksen sun unelmien vartalosta?

Tottakai ja nyt se onkin jo tehtynäkin :) sittenhän on myös noin mun little thinspiration- postaukset joihin kerään semmosii inspiroivia kuvia mistä sais lisää potkua! Tässä vielä linkit niihin jos haluutte käydä kattomassa: 

- Ihanne vartaloni

- Little thinspiration I

- Little thinspiration II

- Little thinspiration III

Minkälainen sun juoksukunto on?

Mun juoksukunto on melko hyvä ja tykkään aina välillä käydä juoksemassa. Haluisin kyl käydä enemmänkin, mut reumalääkärit on kieltäny juoksemisen koska se rasittaa polvia liikaa. Enemmän ne suosittelis mulle reipasta kävelyä ja uimista. Mut välillä harrastan semmosta intervalli juoksua eli noin 1 minuutti nopeeta juoksua ja sitten 5 minuuttia kävelyä, ja tota toistetaan 30-45 minuuttia.

Kuinka paljon harrastat liikuntaa tällä hetkellä?

Tällä hetkellä mun tavote on se että tulis liikuttuu ihan vähintään 4 kertaa viikossa, mut mielellään 5. Kuitenkin niin että päivässä tulis yli tunti liikuntaa. Käyn lenkeillä ja sitten on tietty noi mun lihaskuntotreenit jotka nyt ei ihan välttämättä oo menny ton mun aikataulutuksen mukaan, mutta kuitenkin lähelle sitä. Pääasiassa kuitenkin mun urheilut koostuu mun salitreeneistä, koska siellä pääsen kans juoksemaan/hölkkäilemään/kävelemään juoksumatolla ja tekemään kaikki lihastreenitki ja vielä paljon enemmän. Salilla viihdyn semmosen 1h-1,5h riippuu siitä kuinka paljon mulla on aikaa käytettävissä.

Mitä sanoisit sellaiselle jolla on motivaatio hukassa?

Mullakin välillä on -__- Mutta jos mun pitäis tsempata muita niin sanoisin: Valitsee itteleen semmosen tietyn vaikka välietapin mihin haluaa päästä (esim. mulla oli toi 10kiloa ja seuraava on 15kg). Jos on herkuttelun kanssa ongelmia miettii kahesti aina ennen ku laittaa mitään suuhun. Mieti oikeesti sitä kuinka paljon parempi olo sulle tulee siitä kun oot päässy tavotteesees ja vaikka millasii kaikkii kivoja uusia vaatteita voisit ostaa! Mieti kans kuinka kivalta sekin tuntuis et joku sanois sulle "sä oot kyllä laihtunu"! Suosittelen kans kirjottamaan niitä syömisiä ja kalorimääriä ylös ja vaikka suunnittelemaan just etukäteen mitä suuhun laittaa, oon huomannu ittelläni sen toimivan älyttömän hyvin. Kunhan saa näläntunteen ja heikotuksen pysymään poissa niiin kaikki sujuu hyvin ja liikuntaintoa vaan päälle!! Kaikki pystyyy siihen lopulta jos vaan oikeesti sitä haluaa!

Kerrotko reseptin tuohon sun smoothieen?

Ilomielin :) täältä postaukset löydän mun kaikki vinkit smoothien tekoon: http://mission-the-perfect-body.blogspot.fi/2013/08/smosmosmooothieee.html

Mihin kellon aikaan syöt noita ruokia joita sulla on tuossa dieetissä?

Syön noita ruokia noin 4-5 erässä päivän mittaan ja suunnilleen noin kolmen tunnin välein. Pyrin kans siihen etten söis enää ilta seittemän jälkeen mitään, vaikka välillä sekin vähän lipsuu varsinkin jos tulee vasta myöhään illalla töistä kotiin. Mutta suunnilleen näin että enesimmäisen kerran aamulla heti sen jälkeen kun oon heränny, sitten päivällä, iltapäivällä ja vielä illalla joku pieni palanen.

Oisko sulla jotain sähköpostiosoitetta johon vois kirjotella?

Tein ihan tätä blogia varten oman sähköpostiosoitteen mihin voitte laittaa ihan mitä vaan ja pyrin vastailemaan siellä mahollisimman usein. Oonkin saanu teiltä sinne jo ihan älyttömästi viestejä, kiitos niistä! <3 Tässä vielä tää osote: anabellatpb@live.fi 

Miten teet sun kyykyt, kaikki yhteen putkeen vai sarjoissa?

Tää siis liittyy siihen 30 päivän kyykkyhaasteeseen minkä suoritin. Aina tietty ensiks yritin hankkii vähän lämpöö alle joko lenkillä tai sitten ihan vaan perus haarahypyillä. Jaoin päivän kyykkymäärät aina sarjoihin ja tein niitä muutamia päivän mittaan, eniten aamulla ja illalla. Ne oli suurinpiirtein jotain semmosta luokkaa et yks sarja oli noin 5x10 eli 10 kyykkyä, tauko, 10 kyykkyä, tauko, 10 kyykkyä, tauko, 10 kyykkyä, tauko ja vielä 10 kyykkyä. Lopuks illalla venyttelin, jos se unohtu niin tuntu kyllä jaloissa seuraavana päivänä xD

Ootko saanu noi reisilihakset lihaskuntotreenillä vai jonkun muun harrastuksen ansiosta?

Oon harrastanu noin 12 vuotta tanssia niin sieltä noi jalkalihakset on alunperin peräisin. Tietty kun nykyään teen enemmän lihaskuntotreeniä niin ne on taas tullu enemmän näkyviin ja vahvistunu. En oo enää ees säännöllisesti pariin vuoteen päässy käymään tanssitreeneissä mutta kuitenkin sitä tulee vielä paljon harrastettuu millon missäkin :D

Miten sä ehkäset syysmasennusta tai onks sulla jotain keinoja miten pysyt pirteenä?

Kyllä mullekin välillä iskee pientä syysmasista, varsinkin siinä vaiheessa kun ois hyvä lähtee lenkille mut ulkona sataa vettä ja on pimeetä. Yritän vaan kuitenki parhaani mukaan asennoituu mun tavotettaa ajatellen ja päästä siitä kauheesta epätoivosta mahollisimman nopeesti yli. Se kans et viettää semmosia pieniä rentoutus päiviä välillä auttaa tosi paljon. Ja muistaa olla sosiaalinen. Eniten kuitenkin mua aina tsemppaa kun on saanu uusia hyviä tuloksia!

Mitkä sun mitat on?

Noniin nyt päästään tähän viimeiseen ja jännittävimpään kysymykseen mitkä mun mitat on? :O

Sillon kesällä kun alotin niin mun mitat oli:

Rinnanympärys = 103cm

Vyötärönympärys = 85cm

Vatsanympärys = 104cm                         ..... HUHHUH!!!

Tänään ihan äsken otin nyt uusimmat mittaukset:

Rinnanympärys = 94cm (-9cm)

Vyötärönympärys = 75cm (-10cm)

Vatsanympärys = 90cm (-14cm)

OMG!! Edellisistä mittauksista on kyllä jonkun verran taas lähteny ja kaikkihan ne löytyy tuolta Mittaukset-sivulta. Painonkin kävin ottamassa ja nyt vaaka näyttää että kiloja on tippunu 11,8kg

Tän blogin alussa keksin ittelleni palkintoja mitkä ansaitsisin kun tietyt etapit on täyttyny, noh oonhan mä niitä etappeja päässy mut yhtään palkintoo en oo viel ehtiny hankkii ;D

Tässä kuitenkin tää lista mitä on tulossa ja ehdotuksia saa lähettää!!!

-5kg = Voimapyörä (ANSAITTU)

-10kg = Napakoru, navan alaosaan, ylempi löytyy jo (ANSAITTU)

-15kg = ???

-20kg = Tatuointi

-25kg = ??? (jotain huikeeta) ???

Kiitos kivoista kysymyksistä mitä ootte lähettäny ja laittakaa ihmeessä lisää niin pääsen joskus tekee uuden tämmösen postauksen :D Tänään illalla yritän vielä kasata toisen postauksen, kun nyt oikeen innostuin! :))

Anabella<3

Uusia postauksia luvassa ja MITTAUKSET!

Hei kaikki ihanat lukijat, teitä on jo kauheen iso määrä :) Pieni ilmoitus vain siitä että huomenna on tulossa vähintään 1 uusi postaus ja mittaukset kanssa otetaan huomenna niin nähään paljon on muutoksia kropassa tapahtunu :D eli tulkaa lueskelemaan sitten huomenna :)

Anabella <3

10 special!

Apuaaa! Mä en voi uskoa tätä, -10kg on täynnä, iiiikkkkk oon 10 kiloa kevyempi, oon niiin fiiliksissä! :D

Onneks en luovuttanu! ja nyt tää etappi antaa mulle niiin paljon lisäpotkua uusia pudotuksia varten nimittäin vielä olis toinen samanlainen edessä. 

    Tästä tulee ihan superhyper hieno postaus, kuvia ja kesän/syksyn läpikäymistä sekä vinkkejä jotka oon kokenu parhaimmiks tässä projektin aikana :)

Ensimmäisenä ne kauan lupaamani kuvat. 1. kuva siis tämän kesän alussa ja 2. kuvan otin sillon punnituspäivänä eli 6.11 On kiva vihdoin itekkin nähdä et kyllä tossa jotain muutosta on tapahtunu. Ja voitte nyt ainakin uskoo kuinka paljon oon hävenny mun kroppaa, koska se oli ihan hirveen kauhee!! Nyt se alkaa olla jo suht siedettävä, mutta töitä on vielä edessä...

Tykkään varsinkin siitä, niinkun ehkä kuvista huomaatte että mun peppukin alkaa muotoutua kivasti. Ei oo enää tommonen plösö peppu vaan pikku hiljaa siitä tulee pinkeempi. Niin ja mullahan oli se 30 päivän kyykky haastekkin tuossa noin kuukaus sitten ja voin seuraavaks näyttää kuvan miten se vaikutti mun jalkalihaksiin. Ihan vahingossa tuli tämmönen kuva mistä lihas paistaa ihon alta :D

Kyykky haaste oli kyl yks parhaimmista jutuista mitä tähän koko projektiin on tähän asti liittyny (tietenkin siis painon putoamisen lisäksi). Siinä sai haastaa ittensä johonkin tosi rankkaan ja joka päivä sai ylittää itsensä. Se oli siis todella hyvä haaste niin henkisesti kuin fyysisestikkin.

Suosittelen kaikille ehdottomasti, ihan vaikka et laihduttaiskaan ja kuntoilisit muutenkin paljon niin kannattaa haastaa itsensä! :) Täältä postauksesta "kyykky haaste vastaanotettu" löytyy jokaisen päivän kyykkyjen eli squatsien määrä. 30 päivää kestää ja noin joka 3 päivä on lepopäivä eli lihakset pääsee välillä myös lepäämään.

Rupesin tässä seuraavaks muistelemaan niitä mun kesän vesipaastoja. Voiii kun tekis niiin mieli taas pitää semmonen. Vaikka ensimmäiset pari päivää olikin vaikeita ja heikotti niin oli se kärsimys kyllä sit sen lopputuloksen arvoinen. Keho oli puhdistunu, painoo tippui reilusti viikon aikana ja mielikin oli paljon
virkeempi.

Täältä löytyy tuo vesipaaston oma sivu mihin kirjotin ns. päiväkirjaa viikon fiiliksistä
ja täältä puolestaan kaikki mun vesipaastoon liityvät postaukset.

Veden juonti on kyl ollu mulle aina tosi vaikeeta ku en pidä siitä mausta, mutta täydellisyyden eteen on valmis tekemään kaikkensa enkä mä haluu jättää mitään kokeilematta mistä vois vähänkin olla apua.
   Ja siitä tulikin mieleen että kaks parasta juomaa mitä suosittelen kaikille painon pudottajille on karnitiinijuoma ja vihreä-tee, todella hyviä ja vaikutukset on vieläkin paremmat!

Niin ja molemmat juomat löytyy myös mun 10 lemppari vinkkiä -postauksesta :D Tuosta listasta on kuulemma ollut monille tosi paljon apua ja oon niin ilonen siitä että oon  pystynyt tällä blogilla auttamaan ja inspiroimaan muita!<3 ja tietysti teistä lukijoista on ollut myös mulle ihan älyttömän paljon tukea ja tulee olemaan KIIITOSS!

Sitten muistutus siitä suurimmasta syystä minkä takia teen tätä ylipäätään. Tietysti haluun olla hoikka, haluun näyttää hyvältä, mutta ennenkaikkea haluun parantua mun reumasta ja sitä edesauttaakseen on pudotettava painoa. Nivelreuman toteaminen mulla muutti kyllä kaiken, on vaikee enää elää normaalisti kun joutuu joka päivä syödä kourallisen lääkkeitä ja niveliä koskee vähän väliä. Kuitenkin paraneminen on alkanu ja mulla on ihan hyvä ennuste muutaman vuoden päästä tavottaa oireeton tila. Eli itse tauti ei ikinä katoa mutta lääkkeillä ja hoidoilla se voidaan saada kuriin.

Eniten reuma on tässä projektissa vaikuttanu mun liikkumiseen eli enää en voi tehä juoksulenkkejä ainakaan kovin paljoo ja pitää miettiä mikä liikuntamuoto sopii parhaiten. Ja tietty välillä ei ees huvita liikkua kun koskee, mutta toisaalta liikunnan on myös todistettu lieventävän kipuja jos vain pystyy tehä sitä säännöllisesti. Huomenna mulla on ensimmäinen kontrolli käynti reumalääkärillä ja saa nähä millasia tuloksia sieltä tulee, kerron sit myös tietty teille :)

Tällä hetkellä mun viikottaiseen liikuntaan kuulu intervalli juoksu/kävely lenkit eli noin minuutti juoksemista ja sen jälkeen 5 minuuttia kävelyä, todella tehokasta teen tästä vaikka oman postauksen koska se on niiiiin mielenkiintonen aihe. Sitten mulla on ne mun lihaskuntoharjoittelu sarjat, jotka löytyy täältä ja vihdoinkin oon myös saanu hommattua itelleni salikortin ja yritän liikkua sen 5 kertaa viikossa vähintään tunnin. Se on lupaus mulle ittelleni.

Liikunnan ohella tällä hetkellä kytän osittain mun oma kehittämää dieettiä W500. Nyt kun liikun enemmän oon vähän lisänny kalorien määrää mutta samoja ruoka-aineita pyrin käyttämään. Nytten kun alku painot on saatu tiputettuu niin voin alkaa pudottaa siis painoa vähän hitaammin ja alkaa treenaamaan enemmän ja siis ens kesäks on tavotteena unelma vartalo.

Apuaaaa mulla ois niiin paljon sanottavaa mutta en viitti tehä tästä postauksesta ihan kilometrin pitusta. Haluun vaa sanoo että oon nyt paljon onnellisempi tyttö kun esim puol vuotta sitten mutta tietysti projekti jatkuu ja vauhti kovenee, ainakin jotenkin ;D Kysykää, ehdotelkaa, kommetoikaa ihan mitä vaan! :)) Sanokaa jos haluutte tietää jostain enemmän niin teen ihan omat postaukset niistä niin tulee varmasti kaikki sanottava sanottua. Ja toivottavasti tykkäsitte tästä mun 10 speciaalista ;) LOVEE YOUUU<3

Anabella<3

Punnitus tulossa 6.11

Ensi keskiviikkona ratkeaa onko 10 täynnä, ja kaikkien ennusteiden mukaan sen pitäisi olla! Jotain superia siis tulossa! :)

Anabella <3

Vaihtelu virkistää!

Siis oikeesti meinas jo hirvee epätoivo iskee ja en pystyny ees täällä blogissakaan muutamaan päivään käymän ku masens niin paljon. Onneks kuitenki tulin ja luin noita teiän ihania tsemppaus-kommentteja :) Niistä uutta puhtia saaneenaa jatkan taas mun W500 dieettiä mut muutin vähän ruokalistaa, koska hei! VAIHTELU VIRKISTÄÄ! ;)

Tässä nyt tää uusi lista ja nyt vähän hölläilin noitten hiilareitten kanssa mut kyl ne vieläkin ihan kurissa pysyy. Yritin muokata tästä nyt semmosen mihin en iha heti kyllästyis ja semmosia ruokia mitkä pitäis nälän poissa vähän kauemmin mutta kumminkin pärjäis mahollisimman vähällä!

MAANANTAI = 467kcal/61,5g

• vihreää teetä
• 1prk ananasta (77kcal/18,9g)
• 200g kevyt raejuustoa + 70g tonnikalaa (255kcal/4g)
• täysjyvä reissumies + kalkkunaleikettä ja salaattia (99kcal/32,2g)
• 100g mustikoita (36kcal/6,4g)

TIISTAI = 409kcal/56,8g

• vihreää teetä
• 50g mustikoita + 200g rasvatonta luonnonjogurttia (99kcal/12,4g)
• 400g pinaattikeittoa (280kcal/27,2g)
• 1 rasvaton viili (80kcal/9,6g)
• 2 tomaattia (40kcal/7,6g)

KESKIVIIKKO = 490kcal/37g

• vihreää teetä
• 2 paistettua kananmunaa (202kcal/0,3g)
• 200g rasvatonta rahkaa + persikkasose piltti (189kcal/24,3g)
• 50g mustikoita + 200g rasvatonta luonnonjogurttia (99kcal/12,4g)

TORSTAI = 463kcal/39,1g

• vihreää teetä
• 300g kaurapuuroa (141kcal/21,6g)
• 2 paistettua kananmunaa (202kcal/0,3g)
• 2 tomaattia (40kcal/7,6g)
• 1 rasvaton viili (80kcal/9,6g)

PERJANTAI = 459kcal/69g

• vihreää teetä
• 400g pinaattikeittoa (280kcal/27,2g)
• täysjyvä reissumies + kalkkunaleikettä + salaattia (99kcal/32,2g)
• 1 rasvaton viili (80kcal/9,6g)

LAUANTAI = 484kcal/35,9g

• vihreää teetä
• 200g kevyt raejuustoa + 70g tonnikalaa (255kcal/4g)
• 200g rasvatonta rahkaa + persikkasose piltti (189kcal/24,3g)
• 2 tomaattia (40kcal/7,6g)

SUNNUNTAI = 318kcal/61,8g

• vihreää teetä
• 50g mustikoita + 200g rasvatonta luonnonjogurttia (99kcal/12,4g)
• täysjyväreissumies + kalkkunaleikettä + salaattia (99kcal/32,2g)
• 1 rasvaton viili (80kcal/9,6g)
• 2 tomaattia (40kcal/7,6g)´

Mitäs mieltä ootte? Siellä on vähän samoja ja vähän uusia erilaisia ruokia. Voisin tällä koittaa jaksaa jouluun asti ja hullu liikuntainto päälle kans! Tsemppiä teille kaikille muillekkin, mehän ei luovuteta!!

Anabella<3

Tuntuu kuin olisi umpikujassa

Pahoittelut ensiks ettei oo nyt muutamaan päivään tullu postausta. Oon kuumeisesti yrittäny miettii et mitä kirjottaisin teille tänne ja mitä mun pitäis saada sanottua.
  Se tavote -10 kiloon pääsemiseen 1,5 viikon aikana ei oikeen riittäny eikä onnistunu, mun painon lasku on pysähtyny sen jälkee ku -9,0kg tuli täyteen. Toisaalta tiedän myös sen syyn siihen mistä se johtuu. Mulla on vähän niiku rahat finaalissa tältä kuukaudelta ja voin oikeesti sanoo et toi huipputerveellinen ruoka ei oo mitään maailman edullisinta siihen määrään nähden!! Sen takia oon nyt muutaman viikon syöny vähän kaikkee muuta halpaa paskaa niin ei mikään ihme et semmosilla mössöillä paino ei putoo. Lenkkeilyki on jotenki vaan taas jääny, oon niin pettyny itteeni, taas tämmönen kauhee umpikuja ja must tuntuu et en pääse täält pois.

   Toinen juttu on se et motivaatio on taas kerran jotenki ihmeellisesti kadonnu. Mun nyt oikeesti pitää ruveta tsemppaa et saan sen kympin täyteen ja siitä jatkaa eteenpäin. Luulen et saan taas kunnon tsempin päälle kunhan saisin ton yhen kiusaavan kilon viel pudotettuu. Ens viikolla pystyn taas alkaa ostaa noit protsku ruokia ja marraskuussa ois tarkotus hankkii salikortti niin sit viimeistään pitäis päästä taas kunnolla vauhtiin.

Seuraavaks tavotteeks asetan sen et jouluun mennessä ois -15kg täynnä!

En ollu muutamaan päivään käyny täällä blogissa ja tänää ku avasin tän huomasin ilokseni että ollaan saatu paljon uusia lukijoita JIHUUU! hyvä tsemppi päällä kaikilla ja tuetaan toisiamme ja todellakin kaikki kommentit on tervetulleita :)

I <3 my readers
Anabella<3

Ainii ja tosiaan se kyykkyhaaste loppui tossa joku viikko sitten, unohdin ihan mun piti tehä siitä ihan oma postaus, noh teen sen vaik seuraavaks. Mutta siis ainoo minkä huomasin sen aikana muuttuvan oli se et pysty loppua kohden tekee paljon helpommin niitä kyykkyjä ja kyllähän toi mun peba vähän on kiinteytyny ;D

Little Thinspiration III

Tätäkin tarvitaan taas välillä! Tällä kertaa mukana vähän hyvännäköisiä ruokiakin ;)

pieni ilmoitusasia

semmoista tässä vaan että en tiiä mikä bloggerille/mun koneelle on tullu koska en pysty päivittämään tietoja tonne sivupalkkeihin. Onneks kuitekin pystyin ees postauksen tekee. Tilanne on kuitenki se että nyt on -9,0kg tippunu ja heti vaan kun se kymppi tulee täyteen niin teen sen spessu postauksen. Koittakaa jaksaa niin mäkin yritän. Aattelin alkaa kehitellä kans paljon uusia ideoita mitä voisin teille kertoo ja näyttää :)

Tsemiiii!
Anabell<3

Jotain hienoa on tulossa!

Heipsun kaikki! Elikkäs olen itse tosi lähellä saamaan vaa'an näyttämään -10kiloa ja teidän lukijoidenkin määrä lähenee puolta sataa, oon erittäin kiitollinen teille kaikille koska aina tänne blogiin tuleminen ja teiän kommettien lukeminen auttaa mua tsemppaamaan entistä kovemmin! KIITOS!<3
Tarkotus siis ois seuraavan 1,5 viikon sisällä saada toi kymppi täyteen ja aattelin että voisin sen jälkeen sen kunniaks tehdä jonkun spesiaalipostauksen ja tietty samalla juhlii teiän hienoa määrää, jospa vaikka saatais se 50 siihen mennessä kans täyteen.
Mutta kuiteskin, oisko teillä jotain ehdotuksia millasen spesiaalipostauksen haluisitte, ite oon jo jonkinlaisia miettiny mut aattelin vielä kysyy teiltä. Heitelkää ihan vapaasti, ehkä voisin yhdistellä siihen sitten vaikka moniakin juttuja! :)

Nyt alko jänskättää ja kova vauhti päälle, tästä kovaa kyytiä eteenpäin!
Love U all!
Anabella<3

P.S. Käykääs tuolta vasemmasta reunasta kattelemassa vähän muidenkin blogeja ja sieltä kans löytyy lista missä on linkkejä erilaisiin hyödyllisiin juttuihin, suosittelen ;)

10 VINKKIÄ

Päätin nyt tehdä teille listan semmosista vinkeistä mitä oon löytäny ja mitä hyödynnän mun dieetin kanssa. Ja tässä tulee 10 parasta!

1. LASKE KALORIT
Vaikka monet sanookin että kalorien laskeminen
on turhaa, itse oon sitä mieltä että se auttaa
pitäytymään ruuan kanssa kohtuudessa.

2. JUO 2 LASILLISTA VIINIÄ VIIKOSSA
Jos vain pidät viinistä sitä kannattaa nauttia noin 2 kertaa
viikossa lasillinen. Puna- tai valkoviini vähentää rasvanpolttoa
estävien hormonien erittymistä ja hillitsee makeanhimoa.
Itse juon 2 lasillista valkkaria viikossa.

3. LIIKU AAMUISIN
Tehokkainta polttaa rasvaa on urheilla aamuisin ennen
minkään aamupalan syömistä tyhjällä vatsalla. Lenkin
jälkeen aamupala maistuukin monta kertaa paremmalta.

4. PROTEIINI
Syö ruokia joissa on mahdollisimman paljon proteiinia.
Proteiini pitää yllä kylläisyydentunnetta ja auttaa rasvanpoltossa.

5. MÄÄRÄÄ ENNALTA MITÄ SAAT SYÖDÄ
Omalla kohdalla parhaiten on toiminut tapa että kirjoitan
joka päivälle etukäteen ylös mitä saan syödä ja lasken
niiden kalorit. Näin on paljon helpompi kontrolloida omia
syömisiään ja tietää jo etukäteen paljon kaloreita kertyy
päivän aikana ja mikä liikuntamäärä olisi hyvä niihin
suhteutettuna. Ks. W500-dieetti.

6. TEELUSIKALLINEN KANELIA PÄIVÄSSÄ
Kaneli auttaa ylläpitämään verensokerin tasapainoa.
Mahdollisuuksien mukaan yritä syödä sitä 1tl/päivässä
sekoittamalla jonkin ruuan sekaan. Parasta se on puuron kanssa!

7. JUO VIHREÄÄ TEETÄ
Vihreässä teessä on monia hyviä puolia. Se lämittää kehoa
ja heikentää ruokahalua, nopeuttaa aineenvaihduntaa,
auttaa rasvanpoltossa ja tasoittaa verensokeria.

8. ANANAS
Yritä sisällyttää diettiisi ananasta. Ananaksessa on
entsyymejä jotka auttaa kutistamaan vatsaa,
sekä se on todella hyvä nesteenpoistaja.

9. KARNITIINIJUOMAT
Karnitiinijuomat eivät sisällä mitään, ei kaloreita
eikä hiiilhydraatteja. Ne auttavat rasvanpoltossa,
tuovat palauttavan tunteen urheilun jälkeen ja maistuvat
hyvältä! Niitä saa siis juoda niin paljon kuin haluaa.

10. TERVEYSMEHU
Hyvä ohje raikkaaseen terveysmehuun, joka auttaa
rasvanpoltossa ja poistaa turvottavaa tunnetta mahassa:
kylmää vettä, 1 sitruuna viipaloituna, 1 lime viipaloituna,
1/2 kurkku viipaloituna ja 15 tuoretta mintun lehteä.
Laita kaikki ainekset kannuun ja jääkaappiin muutamaksi tunniksi.
Nauti jääpalojen kanssa.

Toivottavasti mun lemppari vinkeistä on teille hyötyä!
Anabella<3

P.S Tein tänään mittaukset ja -8kg tuli täyteen. Kaikki uudet tulokset löytyy tuolta mittaukset sivulta! Ja nyt oon jo 3 pykälää suorittanu eli ansaitsisin kolme palkintoa, mitäköhän ne vois olla hmmmm.... :) ehdotuksia?

Ensimmäinen punnitus omalla vaa'alla

Tänään sain vihdoin hommattua omaan kämppään oman vaa'an. Maksoi 24,90€ Anttilassa ja merkki on BEURER. Se on siis digitaalivaaka jossa tuli mukana paristot joten pääsin heti käyttämään.
   Jännitti taas ihan hirveesti et mitäköhän se vaaka näyttää kun muutamaan viikkon ei oo taas punnistusta tehny. Ihan hyvä tuloshan sieltä tuli eli -2,6kg ja nyt oon siis yhteensä lähteny 7,2kg kiloa pois! Aika lähellä jo kymmentä mutta siis silti vielä ihan hirveesti työtä edessä et pääsen mun tavoitepainoon, joka on alkuun ainakin 65kg. Kyllä sitten kun tohon pääsen niin haluun varmasti vielä muutaman kilon ainakin pois. Ainiin ja tein kans vähän aikaa sitten uudet mittauksetkin, ne tulokset löytyy tuolta mittaukset-sivulta.

   Nyt sit pääsenkin vähän useemmin tekee punnituksii ja luulen et se auttaa kans mua enemmän tsemppaa ku voi aina kun haluu niin varmistaa että missä mennää. Ja jos vahingossakaan tulee ees muutama gramma lisää niin hurja kiihdytys vaan päälle ettei ruveta menee plussan suuntaan :)

Toivottavasti ootte muutkin saanu hyviä tuloksia!
Anabella<3

haluisin olla URHEILUHULLU!

Ajattelin nyt paljastaa teille mun kunto-ohjelman minkä suunnittelin ottaen huomioo reuman ja miettien et mille alueille tarviin eniten treenii. Tää on ollu mulla nyt käytössä pari viikkoo, et aluks vähän aattelin vaa kattoo et miten tää toimii ja sit ehkä lisätä toistojen määriä ja muuta. Mut ihan riittävä on tähän mennessä ollu. Teen tän ohjelman lisäks siis vielä sitä kyykkyhaastetta tässä samalla :)

MAANANTAI

• lenkki, vähintään 45minuuttia
• jalkalihakset/peppu treeni

TIISTAI

• käsilihasten treeni 
• kahvakuulailua

KESKIVIIKKO

• lenkki, vähintään 45minuuttia
• jalkalihakset/peppu treeni

TORSTAI

• lenkki, vähintään 45minuuttia
• käsilihasten treeni

PERJANTAI

• jalkalihakset/peppu treeni
• kahvakuulailua

LAUANTAI

• LEPOPÄIVÄ

SUNNUNTAI

• lenkki, vähintään 45minuuttia
• käsilihasten treeni                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Ja sitten voisin vielä näyttää esimerkkejä millasia liikkeitä noi treenit sisältää:

JALKALIHAS/PEPPU TREENI

KÄSILIHAS TREENI

KAHVAKUULA TREENI

Tuossa siis esimerkkejä liikkeistä joita käytän. Sitten tietysti lämmittelyks (jos ei oo just tullu lenkiltä) saatan tehä haarahyppyjä tai muuta pommpimista. Ja aina pitää muistaa venytellä, koska muuten tekee kipeetä seuraavana päivänä :D ja lisää tsemppii saa kun laittaa hyvää musaa soimaan :) 

Tässä viel yks mun lemppari treeni biiseistä:

Toivottavasti saitte tästä hyviä vinkkejä ja jos haluutte kysyy lisää vinkkejä niin laittakaa vaan kommenttia tulemaan. Tai jos on ihan mitä tahansa muuta sanottavaa, postaus ehdotuksia tai ihan mitä vaan niin saa kommentoida tai laittaa sähköpostia anabellatpb@live.fi :)

Haluun niin paljon olla urheiluhullu! 

Anabella<3

P.S. Instagramii päivittelen kuvii mun ruuista sun muista tähän projektiin liittyvistä jutuista niin käykääs kattomassa ja saa seurata ;)

Kyykky haaste vastaanotettu!

Löysin netistä selailemalla kaikkii kuntoilublogeja sun muita sivustoja tämmösen SQUAT CHALLENGEn eli kyykky haasteen, joka kestää 30 päivää. Sinä on jokaiselle päivälle määrätty tietty määrä kyykkyjä jotka pitää tehä ja se määrä kasvaa koko ajan. Noin 3 päivän välein on aina lepopäivä ja kyykyt alkaa 60 ja viimesenä päivänä pitäis saada tehtyy jo 300. Tarkotuksena on saada täydellisen muotoinen peppu ja noihan vaikuttaa kans reisiin aika hvyin. Otan siis haasteen vastaan ja alotan sen tänään, saa nähä millanen on sit lopputulos. Otan vielä ennen ja jälkeen kuvat nii nähää kaikki selvästi onko toiminu. Mulla tää siis alkaa 11.9 ja loppuu 10.10. Toivotaan vaa et mun reumaatikon polvet ei kauheesti kiukustuis tästä -__-

Mäkin nyt haastan teiät tähän! Kuka uskaltaa ottaa vastaan? Tää voi olla jopa hauskaa! :D

PÄIVÄ/KYYKKYJEN MÄÄRÄ

1. 60 kyykkyä   6. 80 kyykkyä     11. LEPO             16. 160 kyykkyä  21. 200 kyykkyä  26. 260 kyykkyä

2. 80 kyykkyä   7. LEPO             12. 140 kyykkyä   17. 170 kyykkyä  22. 220 kyykkyä  27. LEPO

3. LEPO           8. 100 kyykkyä   13. 150 kyykkyä   18. 200 kyykkyä  23. LEPO            28. 260 kyykkyä

4. 80 kyykkyä   9. 120 kyykkyä   14. 160 kyykkyä   19.  LEPO           24. 230 kyykkyä  29. 280 kyykkyä

5. 100 kyykkyä 10. 120 kyykkyä 15. LEPO             20. 180 kyykkyä  25. 240 kyykkyä  30. 300 kyykkyä

SQUATS - DROP IT LOW GIRL! ;)
Anabella<3

Ketä mä huijaan?

Mulla on nyt vähän tunnustettavaa... Oon yrittäny ittelleni ja teillä täällä blogissa uskotella et dieetti menee tosi hyvin ja kaikki on muutenkin hyvin :( ... ei oikeesti oo! Viime viikon lopulla aloin lipsumaan, en käyny kaupassa ja etin kaapeista vaan jotain ruokaa mitä sattu löytymään. Sit viel ite ajattelin et joo kyl näistä tulee alle 500 kalorii et kyl mä  iha hyvin voin syödä ja en ees ikinä laskenu niitä. Ajattelin vaa et voin korvaa sen mun ruokalistan iha hyvin muillaki ruuilla laskematta kaloreita. Siis oonks mä tyhmä vai TYHMÄ!? eihän tommosella mitään saavuta. Tänää jotenki heräsin siihen et hei tuntuu et pariin viikkoon ei oo painoo taas tippunu et miks junnaan täs samassa. Huoh :'(

    Yleensä sanoisin et noh huomenna sitten alkaa taas ja otan itteeni niskasta kinni, kyllä täältä vielä ylös ponnistetaan. Tän päivänen eroo sillä et tein jo ton liikeen. Heti ku vaa tajusin et olin huijannu itteenikin nii aloin taas pitää pääni. Kävin kaupassa ostamassa ruokalistan mukaiset tarvikkeet pariks viikkoo ja lähin heti lenkille. Tulikin tehtyy tunnin mittanen reipas oikee kävelylenkki. Tosta urheilustaki oon lintsannu et ajatellu vaa et kyl työmatkalla tuleva kävely riittää... mut ehei, ei riitä! Onneks tajusin tän ja halusin kyl heti tulla teillekki kertomaan. Sehän on iha inhimillistä et välillä tekee virheitä ja jotenki vaan alkaa lipsuu, mut silti tällänen ei saa toistua! Pitää taas alkaa tännekkin tekee mielenkiintosempii postauksii niin saan omankin mielenkiinnon pidettyy yllä.

Sitten vähän reumapäivitystä, en ookkaa pitkään aikaan täällä kertonu siitä mitään. Lääkkeitä on kiva kourallinen/päivä ja onneks ne alkaa pikkuhiljaa tehoomaan, ei oo enää ollu niin pahoja kipuja kun alkuun. Oon vaa tosi huono muistaa ottaa ne, ku on sekä aamu että iltalääkkeet nii tosi usein unohdan jomman kumman. Sen sit huomaaki et jos on lääkkeet unohtunu nii kivut tulee hyvin nopee takas. En tiiä miten muistaisin rupee ottaa ne aina. Sit kans noi sivuvaikutukset on vähentyny paljon. Mullahan oli pahoinvointia, päänsärkyä ja välillä silmissä sumeni, niitä tulee nykyään vaan tosi harvoin. Mutta siis kaikki menossa onneks parempaan päin. Pieniä taloudellisia ongelmia toi osasairasloma aiheuttaa mut kelalta saa tukea ja sit on kaikki sosiaaliterapeutit sun muut jotka yrittää auttaa parhaansa mukaan. Oon vaa vähän semmonen et en haluis kenenkään apua vaan yrittää selvii ite. Ja sit viel tää on varmasti tosi tyhmää mut oon jättäny jo kahet verikokeet väliin, pelkään et niistä näkee et syön tosi vähän ja sit ne alkaa hoitaa tätäki ja sitä en haluu... onneks asuu yksin nii on paljon helpompi piilotella sitä ettei syö -__-


Seuraavaks voisin laitella sitä sportti-postausta ja sit varmaa thinspiration nro. 3 tulossa :D
Pysykäähän mukana ja laitelkaa niitä omiakin kokemuksia :)
Haleja!

Anabella<3

Voi ei VESIPAASTO unohtu!

Niin mähän selitin että tähän mun dieettiin kuuluuu se että joka neljäs viikko pideittäis muutaman päivän vesipaasto, noh mähän tietty unohdin et tää ois se viikko. Oon vaa jotenki niin jo tottunu tohon ruokavalioon et se menee jo ihan rutiinilla. Mutta eihän siitä haittaa oo että siirrän sen ens viikoks joten siis ens viikolla 3-5 päivän vesipaasto tulossa.

 Ja edelleenkin täällä ollaan, ei luovuteta :) jotkut jo pelästy oonko mä kadonnu, mutta nyt kun mun
ruokavalio on noin ennaltamäärätty en hirveesti keksi mitään päivitettävää tänne muuta kun tätä ihanan dieettin hehkuttamista! :D niin siis että postaus toiveita saa ja pitää laittaa! mitä haluutte lukee, nähä kuvii, ehdotelkaa! :)) oisko kiinnostusta siihen treenaus-postaukseen entä muita ideoita?? Heitelkää ihan vapaasti :)







Pitääpä vielä kommentoida tohon kun nyt sosiaalisessa mediassa hitti dieettinä on se 5:2 paasto eli muuten syödään normaalisti viikossa viitenä päivänä mutta sitten kahtena päivänä kalorit tiputetaan 500. Mua vaan rupes naurattaa iha kauheesti koska tajusin et ainaki mulle ittelleni mun oma W500-dieetti on paljon parempi ja paljon tehokkaampi. Koska mulle toi 500kalorii päivässä on se normaali määrä ja silti ei oo ikinä näläntunnetta tai heikotusta ja riittää voimia hyvin myös liikkumisee! :D

Sitten että käykääs seurailee instassa kuvii, anabellatpb on käyttäjä. Lupaan ruveta sinne päivittelee enemmän noit kuvii :) Privampaa viestiä saa laittaa sähköpostiin anabellatpb@live.fi ja sitten kommetteja näihin postauksiin!

Kiitos, ootte ihania ja tsemppii kaikille. KALORIT ALAS!
Anabella<3

P.S. Tossa ylemmässä kuvassa ois aika täydellinen vartalo ;)

Jippikayjei!

Nyt pitää oikeesti vielä hehkuttaa tota mun W500-dieettii! Siis mä laihdun iha hurjaa vauhtia ilman nälkää näkemistä sun muuta heikotusta. Oon saanu jo tosi paljon kommettejaki mun laihtumisesta ja painoo tippuu.

Niin ja yks mun ihanista lukijoistakin testaa tällä hetkellä tätä dieettii ja oon hänen kanssaan lähetelly sähköposteja puolin ja toisin ja hänkin sanoi että kyllä näyttää hyvin toimivan :) Joten siis suosittelen suuresti. Toi pieni kalorimäärä voi kyllä joillekkin olla haastellinen heti tiputtaa siihen, mut suosittelen vaik vähentämään vähän kerrallaan ja sit parin viikon sisään yrittäis päästä tohon alle 500 kaloriin päivässä.

Ja oon kans tehny vähän muutoksii ittelleni tohon ruokalistaan mut laskenu kuitenki niin et ei mee yli viidensadan. Esimerkiks mansikat oon kokonaan vaihtanu mustikoihin ja nykyään teen siis ananas/mustikka-smoothiee joka on myös tosi hyvää. Pirkkalla on hyvii suomalaisii pakaste mustikoita niin ne voi suoraa käyttää semmosenaan ja tosi hyviä :) Sitten viinirypäleihin mä kyllästyin aika nopeesti niin oon korvannu sen annoksella 200g rasvatonta luonnonjogurttia ja siihen 50g mustikoita. Ainii sitten pitää kans mainita et Pirkkan vanilija-vihreä tee on tosi hyvää! Oon juonu sitä joka päivää vähintää 3 kupillista.

5 SYYTÄ JUODA VIHREÄÄ TEETÄ:

1. Nopeuttaa aineenvaihduntaa
2. Se rentouttaa ja tasoittaa sykettä
3. Auttaa rasvanpoltossa
4. Siinä ei ole kaloreita
5. Pitää energiatason vakaana ja tasoittaa verensokeria




Se veden juonti mun pitää kyl opetella uudestaa, en tiiä miks seki on nyt jääny -__- pitäis olla aina se vesipullo mukana ja sit kans ku oon miettiny et ens viikol pitäisin jonkun muotoisen vesipaaston nii eihän siit tuu mitää jos en osaa juoda sitä vettä! ;P

Kävely on mulla tän dieetin ajan ollu kyl tosi riittävää et oon vedelly semmosii noin puolen tunnin reippaita lenkkejä niin ilmeisesti sekin jo auttaa aika hyvin tohon painon pudotukseen. Oon suunnitellu et sit ku oon saanu 10kg tiputettuu sit alan vetää semmost kunnon lihaskuntoo et paikat alkaa kiinteytyy ja siihen asti yritän pärjää enemmän aerobisella-liikunnalla. Ja niitä kuvia on multa toivottu
nii laitten nekin tänne kunhan saan otettuu hienot ja muokattuu ne sillee kivasti et näkyy se ero :)

Oon myös ajatellu semmosen treeni-postauksen tekemistä missä kertoisin mun lemppari treenimusasta ja kaikesta mitä teen treenatessa :)

Eipä mulla tänään muuta! Kilot alas yhdessä!

Anabella<3

Ilmapallo-olo

Kaks viikko W500-dieettiä takana! Tuloksia on saatu ja olo tuntuu mahtavan kevyeltä tai ainakin tuntu vielä perjantaina :/ Viikonloppuna juhlittiin kavereitten kanssa kaks päivää, lauantai ja sunnuntai...ja alkoholia tuli juotua aika paljon ja nyt olo on ku ilmapallolla... Mä oon niiiiin turvoksissa yhyyyy :'( mutta tästä nyt onneks oon sata varma että tää on vaa nestettä, koska näin käy aina kun ryyppään vähän enemmän. Oli kyl vähän tyhmää tehä ton takii punnitus tänää ja väaka näytti -1kg, luulen että kunhan nää nesteet tästä poistuu niin varmasti lähtee toinenki kilo ;D Okei se siis tarkottaa sitä et mun painon pudotustahti on noin 1kg/viikko ... sais kyllä olla enemmänkin, lupaan nyt sit ruveta ahkerammin liikkumaan täst viikosta eteenpäin vielä enenmmän VERTA, HIKEÄ ja KYYNELEITÄ ;D no ei nyt iha mut hikeä ainaki! ;) 

Onhan sitä joskus lupa juhlia! :)

Anabella<3

P.S. Laittakaa tohon kommentteihin jos tiedätte jotain vähäkalorisia alkoholijuomia tai muita vinkkejä :)

        Eihän kukaan pärjää ellei ees joskus pääsis juhlimaan :0 Mutta nyt siis taas ruotuun ja alkoholit jätetään         taas vähäks aikaa...

Sehän toimiii!!

Oon nyt tän reilun viikon aikana huomannu että toi mun W500-dieetti oikeesti näyttää toimivan. Ei ehi missään välissä tulla inhottavaa heikotusta ja oon ollu muutenki tosi pirtee ja energinen. En oo mitenkään hirveesti ees ehtiny urheilla vaan yrittäny kävellä vaan paljon ja reippaasti ja hiki on kyl valumu tuolla helteessä.
  Mutta nyt on kyllä jo mielettömän kevyt olo :) Äiti ja mun siskoki sano  et oho ootpas taas laihtunu, tommoset kommentit tsemppaa vaa lisää. Mul on niiiiiiiiin hyvä fiilis nyt! Lisää lisää vaan tätä ja ehkä maanantaina pääsen tekee punnituksen. JÄNNÄÄÄ!

Mulle tuli muuten joku kysymys tosta kävelystä, mutta kyllä se on iha tehokasta liikuntaa jos sitä vaan tekee tarpeeks: http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2013082317402880_lh.shtml <--- tossa on vähän todistusaineistoa :D ja kävelyhän on kans tosi terapeuttista kun yksin kävelee ja kuuntelee vaikka musaa samalla!

TSEMIIIII muillekkin! :

Anabella<3

P.S. Nyt mulla on kans oma sähköpostikin tälle blogille anabellatpb@live.fi sinne saa laittaa ihan mitä vaan postia :)