Päivä 14 Maanantai 26/8/2013
- 40 min. skeittausta
- n. 30 min. reipasta kävelyä
Päivä 13 Sunnuntai 25/8/2013
- n. 30 min reipasta kävelyä
Päivä 12 Lauantai 24/8/2013
- n. 2h tanssimista ja pomppimista
Päivä 11 Perjantai 23/8/2013
- 1h reipasta kävelyä
- 30min. skeittausta
Päivä 10 Torstai 22/8/2013
- n. 45 min. lihaskuntoa
Päivä 9 Keskiviikko 21/8/2013
- n. 1h reipasta kävelyä
Päivä 8 Tiistai 20/8/2013
- 30 min. reipasta kävelyä
Päivä 7 Maanantai 19/8/2013
- n. 1h reipasta kävelyä
Päivä 6 Sunnuntai 18/8/2013
- n. 2h tanssimista
- n. 30min reipasta kävelyä
Päivä 5 Lauantai 17/8/2013
- n. 3h tanssimista ja pomppimista (weekend-festarit)
- n. 30 min reipasta kävelyä
Päivä 4 Perjantai 16/8/2013
- n. 3h tanssimista ja pomppimista (weekend-festarit)
- n. 30 min reipasta kävelyä
Päivä 3 Torstai 15/8/2013
- 45 min. reipasta kävelyä
- 30 min. skeittausta
Päivä 2 Keskiviikko 14/8/2013
- 2h yleisurheilua (juoksua, seinäkiipeilyä, korkeushyppyä ym.)
- 1h reipasta kävelyä
Päivä 1 Tiistai 13/8/2013
- 30 min. reipasta kävelyä
Tästä ylöspäin W500- dieetin päivien liikuntamäärät
Päivä 55 Torstai 8/8/2013
- 13km pyöräilyä = n.1h
Päivä 54 Keskiviikko 7/8/2013
- 10km pyöräilyä = n.1h
Päivä 53 Tiistai 6/8/2013
- 10km kävelyä = n.1h 40 min
Päivä 52 Maanantai 5/8/2013
- 20km pyöräilyä = n,1,5h
Päivä 48 Torstai 1/8/2013
- 8km kävelyä = n.1,5h
Päivä 47 Keskiviikko 31/7/2013
- 8km kävelyä = n.1,5h
Päivä 42 Perjantai 26/7/2013
- 10km pyöräilyä = n. 40min.
Päivä 28 Perjantai 12/7/2013
- 60km pyöräilyä = n.3h
Päivä 26 Keskiviikko 10/7/2013
- 10km pyöräilyä = n.45min
Päivä 25 Tiistai 9/7/2013
- 18km pyöräilyä = n.1h
Päivä 24 Maanantai 8/7/2013
- 30km pyöräilyä = n.2h
Päivä 14 Perjantai 28/6/2013
- 30 min. lihaskuntoa
- 15 min. tanssia
Päivä 13 Torstai 27/6/2013
- 10km pyöräilyä = n.40 min
- 1h lihaskuntoa
Päivä 12 Keskiviikko 26/6/2013
- 15km pyöräilyä = n.1h
Päivä 11 Tiistai 25/6/2013
- 15km pyöräilyä = n,1h
Päivä 5 Keskiviikko 19/6/2013
- 30 min. lihaskuntoa
Päivä 3 Maanantai 17/6/2013
- 30 min. juoksua
- 40 min. skeittausta
- n. 30 min. reipasta kävelyä
Päivä 13 Sunnuntai 25/8/2013
- n. 30 min reipasta kävelyä
Päivä 12 Lauantai 24/8/2013
- n. 2h tanssimista ja pomppimista
Päivä 11 Perjantai 23/8/2013
- 1h reipasta kävelyä
- 30min. skeittausta
Päivä 10 Torstai 22/8/2013
- n. 45 min. lihaskuntoa
Päivä 9 Keskiviikko 21/8/2013
- n. 1h reipasta kävelyä
Päivä 8 Tiistai 20/8/2013
- 30 min. reipasta kävelyä
Päivä 7 Maanantai 19/8/2013
- n. 1h reipasta kävelyä
Päivä 6 Sunnuntai 18/8/2013
- n. 2h tanssimista
- n. 30min reipasta kävelyä
Päivä 5 Lauantai 17/8/2013
- n. 3h tanssimista ja pomppimista (weekend-festarit)
- n. 30 min reipasta kävelyä
Päivä 4 Perjantai 16/8/2013
- n. 3h tanssimista ja pomppimista (weekend-festarit)
- n. 30 min reipasta kävelyä
Päivä 3 Torstai 15/8/2013
- 45 min. reipasta kävelyä
- 30 min. skeittausta
Päivä 2 Keskiviikko 14/8/2013
- 2h yleisurheilua (juoksua, seinäkiipeilyä, korkeushyppyä ym.)
- 1h reipasta kävelyä
Päivä 1 Tiistai 13/8/2013
- 30 min. reipasta kävelyä
Tästä ylöspäin W500- dieetin päivien liikuntamäärät
Päivä 55 Torstai 8/8/2013
- 13km pyöräilyä = n.1h
Päivä 54 Keskiviikko 7/8/2013
- 10km pyöräilyä = n.1h
Päivä 53 Tiistai 6/8/2013
- 10km kävelyä = n.1h 40 min
Päivä 52 Maanantai 5/8/2013
- 20km pyöräilyä = n,1,5h
Päivä 48 Torstai 1/8/2013
- 8km kävelyä = n.1,5h
Päivä 47 Keskiviikko 31/7/2013
- 8km kävelyä = n.1,5h
Päivä 42 Perjantai 26/7/2013
- 10km pyöräilyä = n. 40min.
Päivä 28 Perjantai 12/7/2013
- 60km pyöräilyä = n.3h
Päivä 26 Keskiviikko 10/7/2013
- 10km pyöräilyä = n.45min
Päivä 25 Tiistai 9/7/2013
- 18km pyöräilyä = n.1h
Päivä 24 Maanantai 8/7/2013
- 30km pyöräilyä = n.2h
Päivä 14 Perjantai 28/6/2013
- 30 min. lihaskuntoa
- 15 min. tanssia
Päivä 13 Torstai 27/6/2013
- 10km pyöräilyä = n.40 min
- 1h lihaskuntoa
Päivä 12 Keskiviikko 26/6/2013
- 15km pyöräilyä = n.1h
Päivä 11 Tiistai 25/6/2013
- 15km pyöräilyä = n,1h
Päivä 5 Keskiviikko 19/6/2013
- 30 min. lihaskuntoa
Päivä 3 Maanantai 17/6/2013
- 30 min. juoksua
- 20 min. uimista
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti