Jippikayjei!

Nyt pitää oikeesti vielä hehkuttaa tota mun W500-dieettii! Siis mä laihdun iha hurjaa vauhtia ilman nälkää näkemistä sun muuta heikotusta. Oon saanu jo tosi paljon kommettejaki mun laihtumisesta ja painoo tippuu.

Niin ja yks mun ihanista lukijoistakin testaa tällä hetkellä tätä dieettii ja oon hänen kanssaan lähetelly sähköposteja puolin ja toisin ja hänkin sanoi että kyllä näyttää hyvin toimivan :) Joten siis suosittelen suuresti. Toi pieni kalorimäärä voi kyllä joillekkin olla haastellinen heti tiputtaa siihen, mut suosittelen vaik vähentämään vähän kerrallaan ja sit parin viikon sisään yrittäis päästä tohon alle 500 kaloriin päivässä.

Ja oon kans tehny vähän muutoksii ittelleni tohon ruokalistaan mut laskenu kuitenki niin et ei mee yli viidensadan. Esimerkiks mansikat oon kokonaan vaihtanu mustikoihin ja nykyään teen siis ananas/mustikka-smoothiee joka on myös tosi hyvää. Pirkkalla on hyvii suomalaisii pakaste mustikoita niin ne voi suoraa käyttää semmosenaan ja tosi hyviä :) Sitten viinirypäleihin mä kyllästyin aika nopeesti niin oon korvannu sen annoksella 200g rasvatonta luonnonjogurttia ja siihen 50g mustikoita. Ainii sitten pitää kans mainita et Pirkkan vanilija-vihreä tee on tosi hyvää! Oon juonu sitä joka päivää vähintää 3 kupillista.

5 SYYTÄ JUODA VIHREÄÄ TEETÄ:

1. Nopeuttaa aineenvaihduntaa
2. Se rentouttaa ja tasoittaa sykettä
3. Auttaa rasvanpoltossa
4. Siinä ei ole kaloreita
5. Pitää energiatason vakaana ja tasoittaa verensokeria




Se veden juonti mun pitää kyl opetella uudestaa, en tiiä miks seki on nyt jääny -__- pitäis olla aina se vesipullo mukana ja sit kans ku oon miettiny et ens viikol pitäisin jonkun muotoisen vesipaaston nii eihän siit tuu mitää jos en osaa juoda sitä vettä! ;P

Kävely on mulla tän dieetin ajan ollu kyl tosi riittävää et oon vedelly semmosii noin puolen tunnin reippaita lenkkejä niin ilmeisesti sekin jo auttaa aika hyvin tohon painon pudotukseen. Oon suunnitellu et sit ku oon saanu 10kg tiputettuu sit alan vetää semmost kunnon lihaskuntoo et paikat alkaa kiinteytyy ja siihen asti yritän pärjää enemmän aerobisella-liikunnalla. Ja niitä kuvia on multa toivottu
nii laitten nekin tänne kunhan saan otettuu hienot ja muokattuu ne sillee kivasti et näkyy se ero :)

Oon myös ajatellu semmosen treeni-postauksen tekemistä missä kertoisin mun lemppari treenimusasta ja kaikesta mitä teen treenatessa :)

Eipä mulla tänään muuta! Kilot alas yhdessä!

Anabella<3

Ilmapallo-olo

Kaks viikko W500-dieettiä takana! Tuloksia on saatu ja olo tuntuu mahtavan kevyeltä tai ainakin tuntu vielä perjantaina :/ Viikonloppuna juhlittiin kavereitten kanssa kaks päivää, lauantai ja sunnuntai...ja alkoholia tuli juotua aika paljon ja nyt olo on ku ilmapallolla... Mä oon niiiiin turvoksissa yhyyyy :'( mutta tästä nyt onneks oon sata varma että tää on vaa nestettä, koska näin käy aina kun ryyppään vähän enemmän. Oli kyl vähän tyhmää tehä ton takii punnitus tänää ja väaka näytti -1kg, luulen että kunhan nää nesteet tästä poistuu niin varmasti lähtee toinenki kilo ;D Okei se siis tarkottaa sitä et mun painon pudotustahti on noin 1kg/viikko ... sais kyllä olla enemmänkin, lupaan nyt sit ruveta ahkerammin liikkumaan täst viikosta eteenpäin vielä enenmmän VERTA, HIKEÄ ja KYYNELEITÄ ;D no ei nyt iha mut hikeä ainaki! ;) 

Onhan sitä joskus lupa juhlia! :)

Anabella<3

P.S. Laittakaa tohon kommentteihin jos tiedätte jotain vähäkalorisia alkoholijuomia tai muita vinkkejä :)

        Eihän kukaan pärjää ellei ees joskus pääsis juhlimaan :0 Mutta nyt siis taas ruotuun ja alkoholit jätetään         taas vähäks aikaa...

Sehän toimiii!!

Oon nyt tän reilun viikon aikana huomannu että toi mun W500-dieetti oikeesti näyttää toimivan. Ei ehi missään välissä tulla inhottavaa heikotusta ja oon ollu muutenki tosi pirtee ja energinen. En oo mitenkään hirveesti ees ehtiny urheilla vaan yrittäny kävellä vaan paljon ja reippaasti ja hiki on kyl valumu tuolla helteessä.
  Mutta nyt on kyllä jo mielettömän kevyt olo :) Äiti ja mun siskoki sano  et oho ootpas taas laihtunu, tommoset kommentit tsemppaa vaa lisää. Mul on niiiiiiiiin hyvä fiilis nyt! Lisää lisää vaan tätä ja ehkä maanantaina pääsen tekee punnituksen. JÄNNÄÄÄ!

Mulle tuli muuten joku kysymys tosta kävelystä, mutta kyllä se on iha tehokasta liikuntaa jos sitä vaan tekee tarpeeks: http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2013082317402880_lh.shtml <--- tossa on vähän todistusaineistoa :D ja kävelyhän on kans tosi terapeuttista kun yksin kävelee ja kuuntelee vaikka musaa samalla!

TSEMIIIII muillekkin! :

Anabella<3

P.S. Nyt mulla on kans oma sähköpostikin tälle blogille anabellatpb@live.fi sinne saa laittaa ihan mitä vaan postia :)
 

SmoSmoSmooothieee!!

Nyt vihdoin ja viimein ja myös lukijan pyynnöstä aion kertoa teille mahtavien Smoothieideni reseptin! :D
Tulette yllättymään siitä kuinka helppoa ja yksinkertaista se on ja lopputulos on terveellistäkin terveellisempi!

TARVITSET:

• blenderin tai sauvasekoittimen
• marjoja ja/tai hedelmiä 
• mehua tai jääteetä

NÄIN VALMISTAT SMOOTHIEN: 

Elikkäs jotta marjat ja hedelmät saataisiin soossiksi pitää siihen olla jonkinlainen sähköllä toimiva vempain. Sauvasekoitin on iha hyvä, mutta itse omistan pienen blenderin joka on todella tehokas ja siitä saa just sopivasti tehtyä yhen annoksen smoothieta. Jos on vähän isompi niin kannattaa katsoa silmämääräisesti paljon aineksia tarvitaan. En siis itse käytä mitään desimittoja sun muita ollenkaan.

   Sitten vaan valitset lemppari marjat ja hedelmät. Omia suosikkeja mitä oon käyttäny on ananas, mansikka, mustikka, banaani, kiiwi, vadelma ja mango. Mutta tässä saa ihan omaa luovuutta käyttää. Kannattaa vaan miettiä semmonen mikä muussaantuu helposti, esim. appelsiinista kannaattaa kaivaa vaan se hedelmäliha. Jos haluaa jääkylmää frozen smoothieta kannaattaa käyttää pakaste marjoja/hedelmiä. Mutta muistakaa että vain kotimaisia marjoja, jos käytätte ulkolaisia ne pitäis kuumentaa ensin ettei tuu pahoja pöpöjä. Ananasta ja mangoa ainakin löytyy pakastettuna, suosittelen! :) 

     

Sitten vain laitetaan blederiin niinkuin mulla tässä on nyt pakastemansikoita ja säilykeananasta. Säilykeananas purkeista voi myös kaataa mehut joukkoon jos tykkää. Sitten riippuen kuinka paksua seoksesta haluaa niin lisätään nestettä. Smoothiesta tulee ihanan helposti pillillä juotavaa kun kaataa nestettä niin että muut ainekset juuri ja juuri peittyvät. Suosittelen käyttämään jääteetä nesteenä, tulee ihan törkeen hyvää! Myös kaikenlaiset mehut käy. Ja jos haluaa painottaa terveellisyyttä voi ostaa light mehuja tai jääteetä. Ite käytän tällä hetkellä Fun Light-mansikkamehua, se ei sisällä yhtään kaloreita. Sekotat mehutiivistettä ensin veteen ja sitten kaadat blenderiin. (Oon myös kokeillu laittaa karnitiinijuomaa nesteeks, mut ei ollu mitään maailman parast :P)

       Sitten vielä jos haluut makeutta mukaan voi lisätä sokeria tai makeutusainetta, mutta koska yritetään olla mahdollisimman terveellisiä nii jätetään ne pois, eiks je? :D ja voin siis sanoo et tosta tulee ihan ältsin hyvää ilman lisä makeuttaki :))

    Sitten vaan sekottamaan ja sekota niin kauan kunnes se seos menee tasaseks eikä möykkyjä enää näy. Voi vaikka välillä lusikalla kokeilla ja sekottaa. Kas näin Voilá sulla on ihanan mehukasta ja tuoretta smoothieta edessäs. Kaada vaan lasii ja laita pilli mukaan ja nauti. Paitsi jos haluut siitä ihanan kylmää jos et oo käyttäny mitää pakaste juttuja niin laita vähäks aikaa vaikka jääkaappii. Ja siis noi blenderien terät on kovaa tekoo nii voit laittaa ne pakastemarjat ihan jäisenäki sinne, kyllä ne sekottuu

Tässä vielä mun lemppari MIXaukset:

• mustikka/banaani/persikkajääteee
• ananas/(pakaste)mango/banaani/ananasmehu
• mansikka/mustikka/sitruunajäätee

Toivottavasti kaikki nauttivat hassunhauskasta smoothie-postauksestani ja nyt vaan smoothieita tekemään! :)

Anabella<3

P.S. Mulla on tälle blogille oma INSTAGRAM-sivut nimellä Anabellatpb niin käykääs seurailee! Päivittelen sinne kuvia mm. näistä smoothieista ja muistakin ruuista ja sitten noista urheilujutuista ja semmosista :) KIKkiinkin saa laittaa viestiä jos vaikka privanan haluu jotain tietää, sinne nicki on Sweetzi :)

Uudet keinot käyttöön

Nonnih! Tosta viime viikonlopun herkkumässäily-pläjäyksestä motivoituneena aattelin koittaa uutta lähestymistapaa tähän elämäntapa muutokseen... kehittelin nimittäin oman DIEETIN ja annoin sille nimeks W500!

En oo ennen kokeillu sitä et määräis etukäteen päivän ruuat mitä saa syödä ja tää nyt pohjautuu siihen :)
Toi W500 nimi tulee pääosin siitä et joka päivä pyritään syömään alle 500 kaloria mutta niin että ravintoa tulee monipuolisesti ja tarkotus on kanssa syödä pieniä annoksia päivän varrella ettei verensokeri pääse laskemaan. Sitten kans ois tarkotus aina joka neljäs viikko pitää noin viiden päivän vesipaasto. Rakensin tän vähän niiku käyttäen semmosii keinoja mitkä oon huomannu olevan mulle hyviä :) ja tietysti saa käyttää mut ei oo pakko hei ;))
   Noi päivien ruokamäärät oli kyl tosi vaikee suunnitella. Piti kattoo et joka päivä tulis suht sama määrä kaloreita ja sitten että ei hirveesti olis samoja ruokia peräkkäisinä päivinä ja et tulee mahdollisimman monipuolisesti proteiineja, marjoja ja kasviksia. Ja parin puurolautasellisen verran laitoin tonne kuitujakin mutta silleen että hiilarimäärät pysyy mahdollisimman pienenä. Ja sitten liikuntaa pitää tietysti olla ja sen vähimmäis vaatimus on omalla kohalla 30min/päivä, silleen tietty et hikoilee.

Elikkä tässä on nyt viikon ajaks tää lista ja tätä yritän noudattaa seuraavan kuukauden ajan ja kattoo sit millasia tuloksia on tullu ja jospa tätä vois vielä jatkaakki :)

MAANANTAI = 399kcal/32,6g hiilareita

• vihreää teetä
• mansikka/ananas-smoothie (75kcal/8g)
• 200g kevyt raejuustoa + 70g tonnikalaa (255kcal/4g)
• 200g kurkkua (22kcal/2,8g)
• 1 appelsiini (47kcal/8,9g)

TIISTAI = 480kcal/41,8g hiilareita

• vihreää teetä
• mansikka/ananas-smoothie (75kcal/8g)
• 50g mustikoita (18kcal/3,2g)
• 200g kevyt raejuustoa + 70g tonnikalaa (255kcal/4g)
• 200g viinirypäleitä (132kcal/26,6g)

KESKIVIIKKO = 449kcal/35,4g hiilareita

• vihreää teetä
• 2 paistettua kananmunaa (202kcal/0,3g)
• 50g mustikoita (18kcal/3,2g)
• 200g kevyt rahkaa + persikkasose piltti (189kcal/24,3g)
• 2 tomaattia (40kcal/7,6g)

TORSTAI = 460kcal/45,1g hiilareita

• vihreää teetä 
• 2 paistettua kananmunaa (202kcal/0,3g)
• 300g kaurapuuroa (141kcal/21,6g)
• 50g mustikoita (18kcal/3,2g)
• 150g viinirypäleitä (99kcal/20g)

PERJANTAI = 474kcal/15,9g hiilareita

• vihreää teetä
• 2 paistettua kananmunaa (202kcal/0,3g)
• mansikka/ananas-smoothie (75kcal/8g)
• 2 tomaattia (40kcal/7,6g)
• purkki tonnikalaa (157kcal/0g)

LAUANTAI = 428kcal/48,9g hiilareita

• vihreää teetä 
• 200g kevyt rahkaa + persikkasose piltti (189kcal/24,3g)
• 250g kevyt raejuustoa (130kcal/5,3g)
• 2 tomaattia (40kcal/7,6g)
• 1 appelsiini (47kcal/8,9g)
• 200g kurkkua (22kcal/2,8g)

SUNNUNTAI = 448kcal/40g hiilareita

• vihreää teetä
• 2 paistettua kananmunaa (202kcal/0,3g)
• 300g kaurapuuroa (141kcal/21,6g)
• 100g mustikoita (36kcal/6,4g)
• 200g kurkkua (22kcal/2,8g)
• 1 appelsiini (47kcal/8,9g)

Tääkään ei oo siis kiven kova lista vaan enemmänkin tarkotus on se että kalorit ja hiilarit pysyy joka päivä alle viidensadan ja viidenkymmenen ja jos tulee tarve niin noita voi muokata tai korvata muilla ruuilla. Kuitenki pyrin siihen et mahollismman monipuolista ruokaa tulis syötyy et varsinki verensokerit pysyy ylhäällä.
  Vihreetä teetä ja vettä on lupa tankata joka päivä niin paljon ku jaksaa ja ostin myös fun light- mansikka mehu tiivistettä koska siinäkin kaloreita on ihan olematon määrä. Niin ja annoin ittelleni luvan myös viikonloppusin juoda cocis zeroa, se kun on se mun pahe, mut onneks siinäkää ei oo kaloreita yhtää :D ja tärkeintä unohtamatta karnitiinijuomat ovat erittäin sallittuja, löysin uuden SITRUUNANmakusen! :)
   Ja koska varauduin kaikkee eli jos hirvee herkkunälkä iskee niin saan tyydyttää sen Haribon stevia-laku pussilla, ne on siis sokerittomia karkkeja ja yks pussi sisältää 185kcal ja 16g hiilareita ja siis niitä korkeintaa yks viikossa. Kaupassa kun kävin tossa maanantaina niin ostin ruokia silleen et ne riittää kaheks viikkoo tän listan kanssa.
   Tein kans tälle oman sivun W500 - josta näätte ton ruokalistan kanssa ja laittelen sinne ehkä muitakin kommentteja tästä projektista ja sinne tai tänne etusivun postauksii saatte laittaa niin paljon kommentteja kun jaksatte. Ja onhan niitäkin tullut todella paljon, suur kiitos siitä ja ootte älyttömän ihanii kun jaksatte tsemppaa mua! Pidetään yhessä tätä hyvää fiilistä yllä! ;)

TSEMIII ja toivottavasti jollekki nappaa kans tää uus dieetti muoto :D
Anabella<3

#&!"#/@Z?¤X"!!|

Yhyyyy! Oon niin pettyny itteeni! Ensimmäinen iso takapakki on nyt sit tullu! Miiiiikkksss mä olin niin tyhmä?

Huoh.. nonnih otetaanpas rauhallisesti ja selitän teille mitä on tapahtunu.
  Olin viikonlopun reissussa Lahdessa ja tietenkään mulla ei ollu siellä konetta käytössä joten en päässy tänne kirjottelee enkä tietenkään muutenkaan muistanu laittaa mitään merkintöjä ylös siitä mitä laitoin suuhun. Aattelin kans et noh oon pitäny jo pari kuukautta herkkulakkoo nii ei pienet namit haittaa ja jotenkin lähti vaa kaikki iha lapasesta sit menee päin mäntyä. Tuli syötyy ihan liikaa! Mä en tajuu miten mun kontrolli petti noin pahasti! :O Noh mutta yritin pysyy positiivisena et ehkä se viime viikon vesipaasto ja muut nii auttais siihen ettei tulokset ois niin pahoja... Punnitus oli tänään ja mä rupesin oikeesti itkee! Mul on menny ainakin 3 viikon kova työ hukkaan koska vaaka näytti plussaa! PLUSSAA! Mä oon lihonnu! :'( nyt oikeesti pakko sanoo et VITTU kun VITUTTAA!
   Masentaa, itkettää, vituttaa, suututtaa! Tän päivän käytän varmaa kiukutteluu kokonaan ja yritän keksii miten tästä selvitään. Miten tää voi olla ees mahollista? Mulla on tullu 3kg takas! Voisko tää johtuu siit paastosta? Mä en tiedä, pakko alkaa selvittelee tätä juttuu, mun ajatukset on iha sekasi. Ja mun pitää oikeesti hankkii kans se vaaka kotii kun ei täst tuu mitää et nään tulokset tyylii vaa joka 3. viikko.
   Ainii senkin voin viel sanoo et onneks kesä loppuu koska tiiän et syksyl mul tulee olee paljon enemmän motivaatiota, kun ei tuu houkutuksii lähtee ulos jätskille tai muuten vaa jäädä makoilee sisälle kun on niin kuuma. HUOH!

Mut kyllä tää tästä, teiän ja tän blogin ansiosta mä jaksan! ja tervetuloa uudet lukijat! :)
Anabella<3

P.S. Tuli aika sekavaa tekstiä, sori ;D

<a href="http://www.bloglovin.com/blog/4099524/?claim=zj69h4q7a2m">Seuraa blogiani Bloglovinin avulla</a>

Univaikeuksia ja paasto päätökseen

Tosi monella sivulla jossa kerrottiin noista paastoista sanottiin että sitten kun paha näläntunne tulee takas niin sillo kannattaa lopettaa paasto et sit se ei oo enää kauheen terveellistä. Mulla se tuli takas eilen ja iha vaa koska mulla on nii vahvat lääkityksetki menossa nii aattelin et eiköhän oo parempi pitää taas taukoo ja sit parin viikon päästä alottaa uudellee. Eli viikko on mulla se hyvänpitunen aika siihen. Mutta kuiteski todella kevyt ja puhdistunu olo taas näin jälkeenpäin, SUOSITTELEN! :)

    Toinen asia mistä mun piti kertoo on mun univaikeudet. En tiiä onko jotain lääkkeitten sivuvaikutuksii mut ainaki osittain johtuu niin pahoista kivuista. Inhottaa nukkuu kun polviin särkee. Kävin sitte maanantaina lääkärissä ja sain viikon sairaslomaa sen takia et en oo nukkunu kunnolla :O sitten mun pitää kahen viikon ajan täyttää semmosta unipäiväkirjaa (voin sen sitte valmiina laittaa tänne, aika kiva taulukko se on) ja mulle määrättiin unilääkkeitä että saisin nukuttuu. Johan on, en ois ikinä uskonu et mä tarviin semmosii. Mut tää tauti on muutenkin tuonu mulle semmosii oloja ja piirteitä mitä en oo tienny et mulle ois mahollista tulla... muutenki noita sivuvaikutuksia on ollu aika paljon. Silmissä sumenee, päätä särkee, heikko ja huono olo, oksettaa ym. pakko vaan yrittää tsempata ja ehkä sitten kun nää lääkkeet alkaa oikeesti noihin varsinaisiin kipuihin tehomaan niin olokin vois parantuu ja sitten tietty kun lääkitystä saadaa vähennettyy. On se henkisestikki aika raskasta kun pitää kourallinen pillereitä vetää joka päivä.

Ainiin mun piti kysyy teiltä mielipidettä siitä että rupeeko noi hiilari/kalorilistat tossa etusivun sivupalkissa olee liian pitkät.. et jos tekisin niin et siirtäisin noi tän hetkiset määrät omalle sivulle ja jatkaisin sit uusia päiviä tohon tulisko vähän siistimmän näkönen? Okei oli aika outo selitys mut toivottavasti joku tajus :D

 Ja muutenkin postauksia saa toivoo ja pitää toivoo :D ja oon miettiny kans semmosen Q&A (questions and answers) postauksen tekemistä eli laittakaas kysymyksiä paljon tulemaan nii vastailen niihin kaikkiin sitten yleisesti yhteisessä postauksessa :)

Haleja!

Anabella<3